劲的传递，是“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”，腰起到关键作用。
太极说“腰”，其实不仅仅是我们平常理解的腰部，“腰”是丹田、命门所在的关键部位，以此部位表现最为显著，
有时“腰”也可以放大到“大椎”到“会阴”这一整段，就是肩胯之间。
一：六合
想信很多人也知道“六合”，其中“肩与胯合”，很大一部分是太极腰的作用，或者说胸腹的作用。
如果初学练拳时多抓住“外三合”练拳，很快就会体会到“整劲”。进而寻求“内三合”。
二：一身备五弓
“一身备五弓”这话我们练太极的应该都很熟悉，两手臂两腿是四张“弓”，脊椎是一张“弓”。“腰”就在脊椎这张“弓”上，多寻找脊椎“弓”的感觉，腰自然就找着了。弓需要一个把手，一个支点，才能挽弓，这个点就是“命门”或者说“后丹田”。
三：中正
李经梧先生说过，要练出一根“铁轴”。这是“活似车轮”的前提。当然在这我只说人体中心线这一根“轴”，也是我们练太极拳要找的第一根“轴”。位置是人直立时，头顶百会向地面的垂线（必定垂于两脚之间，人体重心投影）。
初练时，这根轴绝不允许歪斜，始终垂直地面平移（使“百会”“会阴”“重心点”一垂直线）。腰，自然也贯穿其中。腰正，整个身体才能中正。体会身体中正，也有利于规范自己的“腰”。
话又说回来，太极不提倡“练”腰，应该“空腰”。只是得经过一个从无到有、从有到无的过程，不懂腰就寻求空腰，那是痴人说梦。所以去体会“太极腰”的存在是非常有必要的，找到后，我们又要丢掉。 |
