初学者的戒与备 初学者可能由于长期不运动，各关节、肌肉、韧带都处于紧张状态，因此在学木兰拳之前，最好进行一段时间的形体训练。这样就能使关节部位灵活自如，练拳以后不会发生障碍性的酸痛，避免由于练拳以后不当而引起关节损伤和骨质增生。木兰拳动作造型优美，没有良好的腰腿功是不行的，练拳之前最好拉韧带、练腹肌，还要加强腿部、手臂、腰部的力量，这样以后打拳就会稳而庄重，不会漂浮无力。当我了解到这些的时候，我真正明白了老师为什么在每次上课前让我们先活动活动，或者打打羽毛球、排球；或者踢踢毽子，跳跳绳，或者压压腿之类的。
老师要求我们在练习木兰拳时要整个身体端庄稳重，练拳时要一个姿势接一个姿势，要连贯圆活，动作不能断断续续，要“一气呵成”，而且每个动作都要作到位。按照老师的要求练习后才知道这样不仅锻炼了身体，又给人们带来了美的享受。所以真正的要学好木兰拳绝非一朝一夕的事，不仅要努力练习熟练掌握动作要领，而且还要做到形神兼备。
通过学习木兰拳不仅让我了解到了许多关于木兰拳的知识，同时也使我在学习的过程中学会做什么事情都需要耐心，任何事物都有其两面性，要是了解到其实质的一面，也许你就会转变对它的看法。只有真正去做了，才会真正的了解它。 |
