健身益脑的方法多种多样，每个人要根据自己的身体状况和喜好不同而采取不同的方法。我坚持练健身球已有10余年，每天早晚手不离球，每次转动都在百次以上，以手臂及腕部微感酸痛为宜。长期坚持健身球锻炼，使我头脑清醒，耳聪目明，手指灵活，全身轻松舒畅。根据我的亲身实践，我觉得常玩健身球好处多多：
通经活络防治疾病平时携带一对健身球在手中转动把玩，既锻炼了手指的灵活性，又可对手掌的经络、穴位进行良好的按摩。据中医研究，人手掌各有三条阴经和阳经，通过头、脑、腹部牵连到内脏。三条经络上还布有若干行气活血的穴位等。长期在掌内旋转健身球，在各个手指不停的活动下，可提高受牵连的脏器功能，防治高血压、肩周炎、末梢神经炎等多种疾病。
改善心脏功能有人把健身球称之为“掌中之宝”，持之以恒地把玩健身球，有意识地加强手指运动，有助于增强心肌收缩力和改善冠状动脉血流量。尤其对患有心脏病的老人，非常适合健身球锻炼。
自得其乐怡情悠然在掌内轻轻转动健身球，听着清脆悦耳的响声，可使人心旷神怡，悠然自在。每天早晨带球漫步于河边、绿地，呼吸着新鲜空气，十分惬意。 |
