要问中老年妇女适合什么健身方式，我认为非木兰拳莫属。
退休前，我是体弱多病。虽没有什么大病，但是头晕、腰腿病、肩周疼等慢性病没断过。记得28岁那年，由于睡觉的褥子垫薄了，我的腰受凉而疼了一个多月。那时生活自理都困难，两手端盆水都不行，更别提上班了，吃药打针好一阵子才好。20年后，腰同样受凉时，痛起来我就抹上“扶他林”再按摩按摩，然后出去打打木兰拳，腰痛很快就消失了。
退休后由于轻松了，身体也慢慢发福。后来经过坚持练习木兰拳，体重保持在了正常范围内，十多年来，体重起伏从没有超过1公斤。
长时间的练习使我的身体素质和健康状况都得到提高和改善。看到我的成果，我周围的朋友也都参与了进来。有位朋友以前无论冬天夏天都要戴着厚厚的帽子，自练了木兰拳后，连冬天都不用戴帽子了。还有位朋友重病手术后，在治疗恢复过程中坚持练木兰拳大约1年左右，身体也得到了全面的恢复，同正常人无异，退休后生活过得也很充实。一位在年轻时做过心脏手术的朋友，由于坚持练习木兰拳，几年来身体没有向坏的方向发展，生活过得乐观而幸福。这样的例子是举不胜举。
我自己体会到，练习木兰拳，主要是以腰为轴心，腰动则手动，腰带四肢而动，一气呵成。这样能使五脏六腑得到很好的按摩，天长日久就能促进血液循环，疏松全身，消除疲倦。木兰拳有一大好处，不论你如何演练，演练者各个关节部分都不会受损伤，而且越练越灵活。再加上木兰拳习练时总是配以动听的音乐，因此，人在愉快的心态下练出很多优美的姿势，能收到很好的防病治病，延缓衰老的效果。 |
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