好多流派都有桩功，形意自然不例外。
形意的桩功，我主要站过三体式和浑圆桩。这段时间自我感觉逐渐开窍，身体更加松和，体会到了很多以前体会不到的东西。其实学拳很多东西自己没到那个层次（也就是功夫或者体悟没有到自己的身体上去），别人给你说你也不明白。所以现在对于站桩体会更多。
站桩的时候，关键是要松和。整个身体要放松，松其实很容易做到，关键是有没有真正理解松的含义。每个人睡觉的时候，身体肯定是松的。喝醉酒的人给人的感觉是身子更沉，也是因为他的身体放的更松。松下来之后身上的拙力就少了。按要求站桩练拳，拙力慢慢的也就没了。
等到肩、腰、胯也松了，全身大的关节也就松了。站桩时并非完全一动不动，其实也可以小动。然后你可以体会到力，从脚底传上来的力，腰胯产生的力，都可以体会得到。曾经读过王芗斋的《大成拳论》和《意拳正轨》，其中所谈试力，盖来源于此吧。
站桩时大脑要清净。不要东想西想。有人说可以站桩看电视，我持反对观点。普通人控制不好自己的思维意识，看电视站桩很容易陷进去，对练功没有好处。再说，站桩的另一目的是要体会“意”。你心思都看电视去了，哪能体会个什么东西出来？所谓“意”，我觉得是一种先天的意识。比如婴儿饿了要吃奶，他不会去想要怎样才能张开嘴巴，要怎样才能吸出母乳，又要怎样才能咽下去吧？同理，当你在超市买了东西出来回家，你不会想着步子要迈多少厘米，脚要提多高，这一步要踏这块地砖，下一步要踏那块地砖吧？这个就是拳学中的意。
人在站桩时，身体放松，大脑清净的情况下，对很多东西才能体会的更多，才能更加入微，也才能有更多收获。
人体松和清净，身体便开始自我修复，精神也得到自我调节，所以身体愈来愈壮，精神越来越好。大概这就是站桩的结果了。 |
