传统杨式太极剑动作分解

传统杨式太极剑动作分解(1)

(张峻峰演练)

预备式—身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂；右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝前，眼看前方。

第一段（1---12式）

1．起势---左脚向左迈半步，与肩同宽。同时，两臂向两侧平举，向体前画弧，然后下落至身体两侧，剑身贴于左臂后面。

2．三环套月---身体微右转，然后左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步，同时两臂画弧至身体左侧，右臂屈臂经耳侧向前推出，左臂画弧至左膝外侧。左脚外摆，右脚向前迈出呈右虚步。同时右手剑指翻转向上回收，左臂上提向前穿出，右脚外摆落时左脚迈出呈左弓步，同时两臂画弧下落合于体前。

3．大魁星---身体右转，左脚内扣，右脚向前垫半步成左虚步，同时右手握剑向下向后抽拉，翻手撩剑，左手剑指搭于右腕上。右腿直立，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂。同时右手握剑上举至头上方，向前平刺，左手剑指向前推出。

4．燕子抄水---右腿屈膝下蹲，左腿迈出呈左弓步，同时右手握剑向右下方劈出，随即向左抄至头上方，左手剑指画弧上举至左额上方。

5．左右拦扫---身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，身体右转呈右弓步。同时两臂下落，右腕翻转向下向右平扫，左手剑指搭于右腕上。身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出，身体左转呈左弓步。同时两臂下落，右腕翻转向上向左平扫，左手剑指搭于右腕上。

6．小魁星---身体微左转，左脚内扣，右脚迈出，外摆落实。左脚向前迈步呈左虚步，同时右手握剑向后向下向前上方弧形上封，左手剑指搭于右腕上，剑尖向下。

7．燕子入巢---右脚内扣，身体向左后转，左腿提起迈出呈左弓步。同时，两臂向左右展开，下落合于腹前，剑向前下方刺出高于膝平。

8．灵猫捕鼠---左腿直立，右腿提起向前蹬出，同时两臂回收，右脚落时，左脚向前跳步，右腿迈出呈右弓步；同时右手握剑向前下方刺出，左手剑指上举至左额前。

9．凤凰抬头---身体后坐，重心前移呈右弓步，同时右手握剑抽回向前上方刺出。身体左转，左脚外摆，右脚内扣呈左侧弓步。同时右手翻腕崩剑，剑尖向上，左手剑指画弧举至左额前。

10．黄蜂入洞---右脚迈出呈半马步，同时右手翻腕由右向左截击，左手剑指下落搭于右腕上；身体右转，右脚迈出，提起左膝，同时两臂展开画弧至身体两侧。左脚迈半步，外摆落实，身体向左后转，右脚迈出呈右侧弓步，同时右手握剑向左下方刺出，再向右由下向上平抹；身体左转，右脚微内扣，左脚迈出呈左弓步，同时两臂左右展开合于腹前，剑向前下方刺出。

11．凤凰右展翅---左脚内扣，右脚迈出呈右弓步，同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指向左下方展开。

12．小魁星---右腿提起向前迈出，外摆落实，身体右转，左脚迈出呈左虚步；同时右手握剑画弧向前上方崩出，剑尖向下，左手剑指搭于右腕上。

传统杨式太极剑动作分解(2)-张峻峰演练

第二段（13---20式）

13．凤凰左展翅---身体左转，左腿向左后方迈出，成左侧弓步。身体右转，同时两臂下落至腹前，右手握剑向右下方截出，左手剑指屈臂举至左额前。

14．等鱼势---身体左转，右脚回收向前迈出成右虚步，同时右手握剑画弧向上翻腕反截，剑尖微向下，左手剑指搭于右腕上。

15．左右龙行势---右脚提起向前迈出成右弓步，同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出成左弓步，同时右腕翻转向上，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出左脚跟半步，同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

16．怀中抱月---身体左转，左腿向后撤步，右脚内扣成左侧仆步，同时右腕翻转向上，抽回至腹前，左手剑指向下向后向上画弧搭于右腕上。

17．宿鸟投林---身体直立，提起左膝，成右独立步；同时右手握剑由下向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

18．乌龙摆尾---身体右转，左脚放下内扣落实，右脚迈出成右虚步，同时右腕翻转由左向右下方截击，左手剑指画弧举至左额前。

19．青龙出水---右脚回收落实，左脚迈出成左弓步，同时右腕翻转，剑向右下方刺出，左手剑指举至额前。

20．风卷荷叶---身体右转，左脚内扣，右脚向右后方迈出成右弓步，同时右腕握剑翻转向右后方平抹，左手剑指搭于右腕上。

传统杨式太极剑动作分解(3)-张峻峰演练

第三段（21---30式）

21．左右狮子摇头---重心移至左腿，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步，同时右腕翻转向外向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步，同时右手握剑向后向下向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。身体右转，左脚向左后迈出，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步，同时右手握剑向后向下向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步，同时右手握剑向后向下向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。

22．虎抱头---左脚向前迈半步，右腿提起，同时两臂向左右展开合抱于体前。

23．野马跳涧---右脚向前蹬出，同时两臂收至腹前，右脚落实，左脚向前跳步，右腿迈出成右弓步，同时右手握剑向前方刺出，左掌托住右手背。

24．勒马式---身体左转，右脚内扣成左侧弓步，同时右手握剑向左平带，左手剑指搭于右腕上；左脚向右后方插步，同时右腕翻转向下由左向右劈出，左手剑指弧形举至左额前。

25．指南针---以两脚掌为轴身体左转成右虚步，同时两臂合抱于体前；右脚向前迈半步，左脚跟步成半马步，同时右手握剑向前上刺出，左掌托住右手。

26．左右迎风掸尘---身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步，同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步，同时右手握剑向左平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步，同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指举至左额前。

27．顺水推舟---身体右转，左脚内扣，同时两臂合于体前，剑尖向上；身体向右后方转，右脚向右后迈出，左脚跟步，同时右手握剑向下向后翻腕撩出，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。身体左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步，同时右手握剑剑尖向下向前推出，左手剑指搭于右腕上。

28．流星赶月---身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向上向右劈出，左手剑指弧形举至左额前。

29．天马飞瀑---身体左转，右脚内扣，左脚向前迈出，脚尖外摆落实，右脚迈出成右虚步；同时右腕翻转由后向左前劈出，左手剑指合于右腕上。

30．挑帘势---身体右转，右脚向右迈出，右腿直立，左腿屈膝提起成右独立步；同时右腕翻转由左向下向前上方挑出，左手剑指合于右腕上。

传统杨式太极剑动作分解(4)-张峻峰演练

第四段（31---43式）

31．左右车轮---身体左转，左脚外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向下向上向前劈出，左手剑指举至左额前。重心后移，右脚尖外摆落实，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步，同时两臂左右展开，右手握剑弧形向前劈出，左手剑指搭于右腕上。

32．燕子衔泥---身体微沉，同时剑尖下点，左手剑指贴于右小臂内侧。

33．大鹏展翅---身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方削出，左手剑指向左展开。

34．海底捞月---身体微右转再左转，右脚内扣，左脚向左前方迈出外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转握剑向右后向下向前撩出，左手剑指由下向上向左前方画弧举至左额前。

35．怀中抱月---重心移至左腿，右脚收回成右虚步；同时右手握剑回收，左手剑指落于右腕上。

36．哪吒探海---右脚向前迈半步，提起左膝成右独立步，同时右手握剑向右下方刺出，左手剑指举至左额前。

37．犀牛望月---身体左转，左脚向左迈出，右脚内扣成侧弓步，同时右手握剑向左上方抽回，左手剑指由上向下画弧搭于右腕上。

38．射雁式---右脚向左跟半步，左脚向前迈出成左虚步，同时右手握剑向左前方劈出再向后抽拉至左胯旁，左手剑指向前推出；

39．青龙献爪---左脚向前迈出，右脚跟半步成半马步，同时右手握剑向前上方刺出，左掌托住右手。

40．凤凰双展翅---身体右转，左脚内扣，右脚向右迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指下落至左胯旁。

41．左右跨栏---右脚向左前方盖步，同时右腕翻转向下剑向左前方刺出，左手剑指合于右腕上。左脚迈出成左弓步，同时右腕翻转向里，由下向上拦在于头上方，左手剑指搭于右腕上。右脚迈出成右弓步，同时右腕翻转向外，由下向上拦在于头上方，左手剑指搭于右腕上。

42．射雁式---身体微右转，右脚外摆，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向右前方劈出，再抽拉至右胯旁，左手剑指向前推出。

43．白猿献果---身体左转，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步；同时两臂向两侧展开合抱于体前，左手剑指搭于右腕上。

传统杨式太极剑动作分解(5)-张峻峰演练

第五段（44---55式）

44．左右落花势---身体左转，右脚撤步成左虚步，身体右转；同时右腕翻转向下向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与喉平。身体左转，左脚撤步成右虚步；同时右腕翻转向上向左带剑，左手剑指搭于右腕，剑尖高于胸平。身体右转，右脚撤步成左虚步；同时右腕翻转向下向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高于膝平。

45．玉女穿梭---身体左转，左脚向左迈出成左弓步；同时右腕翻转向上，握剑向前下方刺出，左手剑指弧形举至左额前。

46．白虎搅尾---身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑翻转向右后方撩出，剑尖向上，左手剑指经胫前向左前方推出。

47．虎抱头---身体左转，左脚向前迈半步，右腿屈膝提起；同时两臂向左右展开合抱于体前。

48．鱼跳龙门---右脚向前蹬出，同时两臂自然下落，右脚落时，左脚向前跳步，右脚向前迈出成右弓步；同时右手握剑向前刺出，左掌托住右手背，弧形举至左额前。

49．左右乌龙绞柱---身体左转，重心后移；同时右腕翻转向里，由前向后劈出，左手剑指搭于右腕上。身体右转，右脚向前迈出，左脚迈出成左虚步；同时右手向右后方劈出，左手剑指搭于右腕上。

50．仙人指路---身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转向上向前刺出，左手剑指弧形举至左额前。

51．朝天一炷香---身体后转，右脚内扣，左脚向左后方迈出成左弓步；同时右腕握剑翻转横挂，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。

52．风扫梅花---左脚内扣，右脚外摆，身体右转，左脚提起，以右脚掌为轴转体一周；同时右腕翻转向下，随转体握剑横扫一周，左手剑指搭于右腕上。

53．虎抱头---左脚落实，右脚迈出成右虚步；同时两臂展开翻转合于体前，左手掌托住右手背。

54．牙笏式---右脚向前迈出，左脚跟步成半马步，同时两臂画弧下落，右手握剑由下向前上方刺出，左掌托住右手背。

55．合太极---两腿直立，同时将剑交与左手，两臂自然下垂向两侧展开经体前下落于身体两侧，眼看前方，左脚收回还原成预备式。

楼主行板如歌：你好！
    再次感谢你的分享，你把一个套路的五段动作分解，发成了五个主贴，刚发上去时他们在一起的，比较好找，你刚才不是也说“这个版块有点乱，刚刚上传的资源，网友们还没有来得及分享，又被后面的贴子盖住了”。也就是说随着新贴源源不断的进来，一会儿他们就沉下去了，沉下去了五个贴子就不可能再在一起了，到时别人看了1找不到2，再想看下面的，呵呵，那得满网站去搜索啦，你说是不是太麻烦了，一般情况下，同一个内容最好放在一个主贴下，那样有利于浏览，我们上传资料的目的不就是为了分享吗。我把你的五个动作分解贴子搬到一起了，你看这样是不是更便于浏览。噢对了，告诉你，我的操作不影响你的激情分哦。

真是不好意思,因为我的原稿是分开5篇的,所以上传时没想到把它们合在一起,给你添麻烦了,下次记住了。谢谢！