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[健身] [文摘]晨练的最佳时间

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lby213007 显示全部楼层 发表于 2010-7-18 11:41:26 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
一般认为,每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净,为一天中两个最佳期。提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光,呼吸新鲜空气。同时请关注大气污染指数的预报,调整锻炼时间和地点。

  居住在城市里的人,为了提高自身的健康状况,往往在早晨四五点就起床锻炼身体,但是他们不知道早起锻炼,却弊大于利,对身体带来伤害。

  随着汽车数量的增多,汽车排放的尾气越来越多,尾气中含有大量的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质在近地面的空气中飘荡。起早锻炼,运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质,长期下去,会出现乏力、气短、头晕、气管、咽喉会发炎,只有当太阳出来后,阳光照耀大地,上下空气流动,污染物向高空扩散,逆温现象消失,近地面的空气才变得洁净,这时出门参加锻炼,才会对身体有益。因此,最佳的锻炼时间应该是上午10点钟左右。
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