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[文摘] 木兰拳的形体健美

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speeder 显示全部楼层 发表于 2010-7-8 15:44:05 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
不知从何时起,原本痴迷于健美健身运动的我对慢性武术更是情有独钟,一直以来被其独有的魅力感染和熏陶着,使我在大学学习和工作当中充满自信地去面对人生、迎接挑战、不断塑造完美自我,已经成为我积极、健康生活中的一部分,这就是——木兰拳。

木兰拳是以巾帼英雄花木兰为名。它将太极拳基本功,气功要领,武术技击基本功,体操基本功及舞台艺术造型有机结合,创编出具有轻、柔、美特点的一套规范崭新的武术拳种。它以吐纳之道和阴阳二气合理依据,动静结合,在动的过程中,让思想随着优雅的音乐意守拳路而自然入静,使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整,从而达到防病、治病、强身、健美的目的。

木兰拳的形体健美不仅具有感染力,练习时也颇有讲究。

初学者的戒与备  初学者可能由于长期不运动,各关节、肌肉、韧带都处于紧张状态,因此在学木兰拳之前,最好进行一段时间的形体训练。这样就能使关节部位灵活自如,练拳以后不会发生障碍性的酸痛,避免由于练拳以后不当而引起关节损伤和骨质增生。木兰拳动作造型优美,没有良好的腰腿功是不行的,练拳之前最好拉韧带、练腹肌,还要加强腿部、手臂、腰部的力量,这样以后打拳就会稳而庄重,不会漂浮无力。

拳、操、舞的不同  练习木兰拳首先要求人体保持“松静”状态,整个身体端庄稳重,松而不塌,不软,静而不能萎靡不振。身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、突臀等现象。练拳时要求全神贯注,动作要轻松柔和不可用拙力。两手臂运动时始终保持圆而不直,圆而不屈,舒展大方,上下相随,一动无有不动,动作相互协调。所谓“拳”,必含进攻和防卫之术,虚为防,实为攻,虚实不清失去攻防含义。这是鉴别拳、操、舞的标准之一。

木兰拳功在“刚柔相济”  木兰拳是柔中寓刚,刚柔相济的拳术,绷紧最为重要,这样可使内劲逐渐增幅,动作轻灵沉着而又不犯漂浮或僵滞的毛病。练拳时要一个姿势接一个姿势,要连贯圆活,愈练愈慢,慢以气势连贯,动作不能断断续续,要“一气呵成”。木兰拳锻炼要领和太极拳、气功等有相似之处,木兰拳虽然也是内家拳,但由于木兰拳结合了舞台造型艺术,所以外形要求也很高,一定要有扎实的舞台基本功,这样不仅锻炼了身体,又给人们带来了美的享受。

练习木兰拳必须掌握以上锻炼的基本要领,演练时强调“精、气、神”,以达到养身、强身、健美、防病的目的。

木兰拳分为中华木兰拳和中国木兰拳。十年磨一剑,为了提高木兰拳的规范性、可比性、科学性、广泛性,现已演变出了许多的套路,有二套徒手拳、一套单扇、一套双扇、一套单剑、一套双剑、六套长套拳、六套比赛套路和二十八式拳、三十八式扇、四十八式剑三套竞赛套路,为木兰拳的健康有序发展奠定了扎实的基础。相信同学们一定会找到一种合适的健身、健美和健心的方法。
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