太极拳健身运动

太极拳健身运动     


太极拳哲理博大精深，是祖国传统的健身瑰宝，具有独特的修身、健身、防身理论和效果，受到广大群众喜爱，并以其特有的魅力，不断地走向世界。

继承和发扬太极文化，使太极拳运动在普及的基础上加以提高，使太极拳更好地为人类健康服务，是我们太极拳爱好者的历史使命。

当前社会所面临的问题：

1、提高老年人群的健康水平和生活质量

1999年是国际老年人年，世界卫生组织（who）确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21 世纪人类面临的最大挑战之一。

由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖 尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。据统计，我国的痴呆老人至少在 600万以上，随着人口老龄化，这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症最常见的并发症。 我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%，尤以高龄女性为最显著。脑血管疾病、老年痴呆症、骨质 疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。21世纪人口的老龄化，形成社会的重大负担。如何 提高老年人的健康水平和生活质量，最大限度地减轻家庭和社会的负担，是必须提到战略高度来 对待和处理的社会问题。

2、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚。但是他们处在剧烈的竞争状态之中，因此寻求有 效的锻炼模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延缓推迟他们的衰老 进程，这也成为一项具有重大战略意义的课题。

3、全面增强青少年的体质，倍受社会关注。研究证明：开发右脑是使智力、体质全面发展的重要环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智，而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。 目前中国青少年的学历和体质呈反比态势：学历（知识水平）越高，体质越差。因此采用什么手段 和途径开发青少年的右脑潜能、全面发展体质，就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。

4、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力，是一项具有重大战略意义的课题。

多年实践和研究结果表明：祖国传统健身瑰宝太极拳可以在上述诸问题中发挥其独特作用，起到 显著的甚至是意想不到的效果。

太极拳的健身功效

研究表明太极拳确实具有强身健体的特殊功效。

太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意 领行，导引经络，气贯全身，神形合一；它从整体上把握人体状态的锻炼调整，对神经系统和内脏器官状态的调整具 有特效。

太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，舍己从人，以柔克刚，利于人们的心态、心理的调整，发挥正面a型性 格，减少内向性格影响，增进人们的身心健康。

太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。

太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏的蠕动，起到调整内脏、提高功能的作用。

从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它具有强身健体的特殊功效。

多年来，对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明，太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善， 长期练太极拳的人的脑电波中a波（觉醒波）占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好 的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。

研究结果还表明，太极拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性，促进心脏功能、代谢功能的 提高，有显著的抗衰老效果。对人群的微循环测试结果显示，太极拳锻炼能使人体微循环状态得到改善。我们相信进 一步系统、深入的科学研究，终将全面揭示太极拳提高人体生命质量的奥秘。

太极拳的进一步提高　　

为了太极拳的进一步提高，还应体现继承和创新相结合。在深入理解太极拳内在特点的基础上，发展相对简单易 学、具有明显专项健身功能的太极拳套路。在科学实验配合下，太极拳不仅吸取古典拳种的精华，还将根据不同病症 的医学要求，发展新风格，创编出人们喜闻乐见的新套路。

太极拳理、拳论从经典理论向现代语言和现代科技诠释的过渡，将推动太极拳运动的更大普及和向世界传播。 将古老的东方文明与现代科技相结合，应用现代科技手段和理论方法来弘扬祖国传统文化，继承与创新相结合，必 将加速探索太极拳优化生命质量奥秘的进程。在可以预见的将来，系统的太极拳锻炼，可能成为促进人们聪明智慧、 身强力壮、精力充沛、延缓衰老、益寿延年的一个重要手段，为解除21世纪社会的人口老化的压力、提高中年人健康 水平、开发青少年人智力、提高脑力劳动能力，全面提高21世纪人类的健康水平和精神文明作出独特的贡献。