初来乍到，略谈个人浅见，请行家指点。
学太极已有近两年，练练停停，但终于坚持了下来。自我感觉有所进步，但还不够大。主要体会有几点：
1. 沉肩坠肘，上身放松。刚开始时体会不深，后来学了八段锦，反复练习八段锦的伸臂动作，体会逐渐加深。有一次看一个朋友煎鱼，见他一手端马勺，一手用筷翻动鱼身，自然而然地做到了沉肩坠肘。虽然此人没有学过太极，但全身完整一气，正好符合太极拳的原理。原来沉肩坠肘，手臂自然放松，不容易累。现在日常行动，不论走路，还是开车手把方向盘，都自然而然地沉肩坠肘。
2. 旋臂动作的关键在于肘关节。刚练拳时，胳膊肘不会打弯，动作不够圆活。后来反复练习与体会屈肘动作，内外旋臂逐渐自如。
3. 下肢动作的关键在于重心转换时的过渡动作要稳。初练时只注意了把定势动作做好，忽视了过渡动作。后来逐渐体会到，过渡动作要慢，重心转换，特别是单脚着地时要稳。
4. 两臂尽量对拉拔长，动作自然会有气势。而且会感觉更加放松。 |
