头宜常摇，发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，鼻宜常揉，颈宜常转，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常护，嗓宜常吼，齿宜常叩，口宜常张，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常击，臂宜常甩，腿宜常拍，脚宜常走。
晨早起，打太极；做体操，练身体；八段锦，也可比；烟不吸，酒不理；食清淡，不过急，不过饱，有规律；不憋尿，防便秘；不着凉，衣合体；不久坐，勿久卧；学知识，促记忆；每到晚，把脚洗；温水泡，半小时；手摩脚，大有利；看电视，适可止；临睡前，舒展体；保健康，可防老。
不急躁——宁静致远，忍耐是福；不发怒——心平气和，庄敬自强；
不压抑——自解自劝，正当发泄；不幻想——把握现实，努力不懈。
散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。
边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。
散散步，要高谈，交流健康好经验。
身莫累，心莫烦，豁达开朗胸怀宽。早起床，多活动，生活规律足睡眠。
糖宜少，盐宜减，多吃鲜菜食清淡。烟宜戒，酒莫贪，节食减肥保平安。
高血压，是大患，认真对待莫怠慢。勿惊慌，勿恐惧，无声杀手能防范。
医生话，是良言，按时服药勿间断。有恒心，有毅力，延年益寿身体健。
常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。乱吃一顿伤，会吃千顿香。干净一身轻，不净百病生。饭前一碗汤，胜开好药方。每天一只果，老汉赛小伙。饭后一支烟，伤肝得胃炎。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有才万事足。要活一百多，心胸常开阔。
饮食要主素，锻炼不停步，凡事想得开，精神有支柱，学习勤用脑，生活定规律，交流不寂寞，治病信心树。
床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，灯光不宜暗，鞋袜不宜紧，服药不宜多。
少烟多茶，少烦多眠，少酒多水，少食多嚼，少说多做，少盐多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少车多步，少停多动，少怒多笑，少药多练。
少言语，养内气；戒色欲，养精气；薄滋味，养血气。
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧谋划，岁月切勿流失了。
思想观念更新好，难得糊涂可参考，自我调节最重要，烦恼设法自己了。
本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适度烟戒了。
居住环境调理好，心旷神怡情志高，实用美简相结合，我与神仙差不了。
家庭和睦关系好，相处和睦乐陶陶，伦理讲礼重理解，矛盾何须他人了，
突发事件处理好，不可急躁火星冒，回避降温须冷静，身心相安无事了。
静坐养神，活动养身，读书养智，勤俭养德，少食养体，宽厚养福，寡言养气，临池养性，诚朴养品，仁慈养寿。
基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。
多读书以养脑气，少思虑以养心气，戒发怒以养肝气， 薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气， 须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，
傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
饮食起居有律，夫妻恩爱和睦，性格开放乐观，运动锻炼筋骨。
个人养生法，兴趣差距大。各种健身法，喜欢就练它。只要坚持练，都是好办法。东西千万件，不如身体健。身外之物体，死了全不见。
疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。
常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。
喝牛奶，补胃脾；喝蜂蜜，治便秘；西红柿，小便利；吃萝卜，消积滞；黄豆芽、胡萝卜、大白菜，抗癌症；韭菜好，解毒气，补肾虚，暖腰膝；胡椒姜，熬汤汁，治 胃，祛寒湿；曰黄瓜、曰冬瓜，既减肥，又降暑；糖盐脂，三个低，动脉硬，辣椒治；吃蒜瓣，降血脂；降血压，有茄子，吃芹菜，更有益；海带好，能补碘。别贪杯，烟无益；忌生冷，忌硬食；辛辣甚，滚烫食，损肠胃，伤身体。
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高；黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖腰膝。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。大葱性温能解寒，发汗利尿祛顽痰；
大蒜人称灭菌灵，健胃消炎驱病虫；生姜越老味越辣，止吐暖胃用处大；
十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维c王，煎水擦皮防冰疮。
芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。十菜补血作用妙，止渴润肠治糖尿。
洋芋健胃治便秘，指肠溃疡吃甘兰。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。
胡椒驱寒兼降湿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿癌消。
海带含碘散瘀结，常吃蘑菇防肿瘤。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。
吃饭不要闹，吃饭不要跳。吃饭先喝汤，免得开药方。吃饭不吃菜，必定把病害。吃饭讲干净，穿衣讲宽松。吃饭别生气，喝水不着急。吃饭数着口，能活九十九。饭菜嚼成浆，到老身体壮。贪多嚼不烂，胃病容易患。会吃千顿香，乱吃一顿伤。贪得一时嘴，瘦掉一身肉。莫食酉时饭，莫饮卯时酒。定时又定量，吃好保健康。
心无病，防为早，心理健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
衣着整洁最为先，新式可穿，老式可穿。膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。居室布量贵雅观，坐也安然，睡也安然。晨起锻炼在公园，快走三圈，慢跑三圈。书法练字情趣添，大字一篇，小字一篇。弈棋益脑又延年，输也三盘，赢也三盘。运动场上转一转，太极也练，球类也玩。三五知己聊聊天，天上也谈，地上也侃。孙辈活波绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。恩爱夫妻胜当年，喜时同喜，忧愁不见。不良嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙。
红尘白浪两茫茫，忍辱含气是妙方。从来弩硬弦先断，每见钢刀刃先伤。
是非不必争你我，彼此何须论长短。吃些亏儿顾无害，让他几分有何妨。
麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。休好争胜莫逞强，百年人生戏一场。
忘掉年龄，忘掉仇恨、忘掉悲痛，忘掉忧愁，忘掉疾病，忘掉名利。
老当不老，心态要好；豁达乐观，勿骄莫躁；不争名利，人生大道；
忍让一时，终身受益，以静制怒，解除烦恼；善解人意，自乐陶陶。
六十七十不服老，延年益寿有诀窍，晨起一杯温开水，以步代车走市郊。
甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。吃罢早饭散散心，听听广播看书报。
中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。
不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。
发现小病早查治，防癌防毒防感冒，勤用脑，多思考，增强智力缓衰老。
听听信息访亲友，剧场剧院乐逍遥。欣赏文艺和音乐，作画弈棋广爱好。
整理资料集文物，写点小品去投稿。不利用，勿计较，能发表，笑一笑，
静心处事排干扰，心胸豁达人不老。
欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。
宽容增寿，乐观添寿，忍让延寿，和善长寿，知足乐寿，寡欲助寿，坦然养寿，淡泊益寿，好学高寿，德高永寿。
一天到晚露笑脸，二目多动左右看，三餐均匀勿过量，四季审时衣勤换，
五谷包容吃杂粮，六亲都认门长串，七上八下多爬楼，久久长寿把岁添。
衣要棉料莫窄小，经常换洗讲卫生，春捂秋冻好经验，整洁美观老来俏。
人活不能离开水，不渴便喝要多饮，水开茶淡宜洁温，消炎活血促代谢。
食宜洁淡软温香，杂粮菜果常多吃，饿后再食不过饱，不挑不拣要多嚼。
楼层较高常锻炼，房间宽敞卫生好，窗户常开空气新，宁静安全阳光照。
脱衣盖好不覆首，右侧身睡形如弓，心里宁静莫乱想，八个小时睡得香。
以步代车多走路，路程较远骑车好，健康欠佳拄拐杖，安全第一请莫忘。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
