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怎样理解“ 动”中求“静”
太极拳是在绝对的、永久的运动中进行，它要克服外加拳术以跳掷为本，用尽力气去拼搏，练过之后气喘吁吁的弊端，就是必须在绝对的永久的动作之中求得相对的、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调理身体的内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在顷刻之间达到上下相随，内外相合，以应御外来之动，克制对方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。所以，太极拳术的动作虽各式各样并且千变万化，进行在绝对动的形态之下，但是，它的其中又十分机密地贯穿着动中有静的自然规律，是一套无与伦比的，具备有无限生机的内家拳术。
太极拳动中有静与静中有动的自然运动规律，顺其道而行，在拳路运动中自然地把动与静有机结合在一起，该动则动，该静则静，既有节奏性又有规律性并且有变化性。以慢为上，保持虽动犹静法则，动作紧密配合呼吸，将气沈于丹田，保证身体血脉经络相通，大脑神经中枢保持兴奋和抑制过程的平衡，在运动之求得安定和沉着，保持在技击之中发挥更大的作用，这也就是陈式太极拳术的“以静制动”的重要准则。
太极拳的动中要求：一动无有不动，一静无有不静。这是太极拳术中求静和以静制动的具体形式表现，即不动时如五岳三山，岿然不动，动似江泻海啸，涛浪腾空；不动时像狸猫捕鼠，待机出击，动时如苍鹰叼兔，迅疾准狠。
太极拳术中的每一招一势，都是有起有落的，起是动的开始，落是暂时的静。在两势承接之处，似停而非停，劲似断而意未断，如此动中有静，静中有动，连绵不断，如波浪一般，徐徐运动。
太极拳中的内气运行，当一个动作结束时、要将内气沈于丹田之中，而后再由丹田发出，随着已经起势的拳式进行周身运动。内气回归丹田之时，是短暂的一静，再由丹田勃发而出时起，使持续的运动。静时蓄养内气，于动时气行周身，这是一个内气的转换与增生过程。在整个太极拳术较长时间的套路运动中，必须善于做内气的转换，使身体内部源源不断地产生新气，维持整个运动的需要。
太极拳是一静一动的巧妙结合而构成的，外形静时，内气犹动；内气静时，外形又发。它的本身就是在动中有静，静中有动的状态中持续进行的，必须细心体会，领悟清动中求静之理，方以实施以静制动之法。 |
