。。。。。。。。。。。太极拳分解教学
（四十二式）
一 起势 六搂膝拗步 1穿手翻掌 十六右左蹬脚
1左脚分开半步 1右手前摆 2坐腿后引 1扣脚翻手
2两手前平举 2转腰摆手收脚 3弓腿收脚 2弓腿封手
3曲腿下蹬 3收手上步 丁步前按 3 抱手起脚
二右拦雀尾 4弓步搂推掌 十一右单鞭 4分手蹬脚
1转腰抱手提脚 5转腰撇脚 1开步翻掌 5落脚穿掌
2左脚向前半步 6摆手收脚 2侧弓步封掌 6弓腿分手
3弓步左抹手 7收手上步 十三肘底捶 7抱手收脚
4抱手收脚 8弓步搂推 1坐腿扣脚转身摆掌 8分手蹬脚
5转身上步 七撇身捶 2收脚抱手 十七掩手肱捶
6弓步左抹手 1撇脚分手 3上步摆手摆脚 1合手落脚
7翻掌送手 2收脚握拳 4跟步摆掌 2踏步压掌
8坐腿后捋 3上步举拳 5虚步劈掌 3马步掩手
9转身搭手 4弓步撇掌 4弓步冲拳
11坐脚转身后抹 八捋挤势 十五玉女穿梭
12转腰单掌 1扣脚撇掌 1转身退步探掌
丁步前按 2弓腿抹掌 2收脚丁步掠手
三单鞭 3收脚后捋 3右上步搭手
1钩手转身上步 4上步搭手 4跟步平云手
2弓步推掌 5弓步前挤 5坐腿平云
四提手 6后脚穿手 6上步
1坐腿扣脚 7弓腿抹掌 7弓步架推
转身提手 8收脚捋手 8扣脚穿掌
2坐腿带手 9上步搭手 9弓腿抹掌
3虚步合掌 10弓步前挤 10收脚捋手
五白鹤亮翅 九进步搬拦捶 11上步搭手
1转身活步 1撇脚转腰分手 12跟步平云
2坐腿转腰分脚 2收脚合手握拳 13坐腿平云
3虚步亮掌 3摆脚上步撇拳 14上步翻掌
4收拳收脚 15弓步架推
5上步推掌
6弓步打拳
十如封似闭
× × ×
十八野马分鬃 1转身落脚抱手 三十三转身大捋 三十九弯弓射虎
1转腰左排 2分手扣脚 1撇脚转掌 1落脚搭手
2转腰右排 二十五 进步栽捶 2并步歇手 2弓体摆行握拳
3弓步叠掌 1落脚 2摆手收脚 3转身侧步大捋 3收脚前弓反冲打 1落脚搭手
4折叠摆掌 3上步收手握拳 4侧弓步滚肘歇力 四十 左拦雀尾
5坐腿转腰右撂 4弓步楼手栽拳 1撇脚分手
6提腿收手 二十六 斜飞势 三十四歇步擒打 2收脚抱手
7弓步穿靠 1撇脚转腰分手 1转腰撑臂 3左脚上步
8撂手撇脚 2收手收脚 2转腰撇脚拦掌 4弓步左腾
9提脚收手 3开步交叉抱手 3上步擒步歇步 5翻掌前送
10弓步穿靠 4侧弓步分靠 下打拳 6坐腿后捋
十九云手 二十七 单鞭下势 三十五穿掌下势 7转身搭手
1转身扣脚提手 1转身钩手摆掌 1收脚提手 8弓步前挤
2坐腿摆手碾脚 2仆步前穿掌 2出脚转身摆掌 9坐脚后引
3左云收脚 二十八 金鸡独立 3朴步双穿掌 10弓腿前按
4右云出脚 1弓腿举手 四十一十字手
5左云收脚 2独立后挑掌 1转身侧脚弓步
6右云翻掌出脚 3落脚按掌 分掌
7左云扣脚并步 4独立右挑掌 2扣脚转腰抱手
二十独立打虎 二十九 退步穿掌 三十六上步七星 3收脚开立步
1撇脚探掌 1落脚压掌 1弓腿挑手 十字举抱
2坐腿转身分手 2退步前穿掌 2虚步十字架拳
3独立贯拳 四十二 收势
二十一右分脚 三十 虚步压掌 三十七退步垮虎 1分手平举
1抱手垂脚 1转身坐腿扣脚举手 1立步右摆掌 2两手回落
2分手分脚 2虚步转身压掌 2收脚转腰左摆掌 3立步还原
二十二双峰贯耳 三十一 独立托掌 3独立提脚提钩挑掌
1收脚并手 1提腿独立
2落脚收手握拳 2探掌前托
3弓步贯打
二十三坐分脚 三十二 马步靠 三十八转身摆莲
1撇脚分手 1落脚招手 1扣脚落步
2抱手收脚 2摆手收脚 2穿掌转身
3分手分脚 3上步合手 3活步摆掌
二十四转身拍脚 4绊马步挤靠 4摆脚拍脚 |
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