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<h2>神力鹰爪功筑基四式</h2> 于晓明<br /> 神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。<br /> 相传此功始于清代之火龙道长．其练习方法与传统之鹰爪功既有相似之处，又有独到之处．其特点是以神养气，以气化力，以意御气．故而功效甚殊，一般勤修精进者二三年内即可获得较大效果，可达以指力碎杯，擒拿点穴之功力。<br /> 为使此门秘技不至埋没民间，现征得此功法掌门人许剑秋之首肯，公开其内力筑基功法。<br /> 一、培元练力式<br /> １、两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。<br /> ２、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。<br /> ３、意念身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳入百会，再沿身体正中（中脉）纳入丹田，形成一个鸡蛋大的气团。<br /> ４、闭气二至三秒钟，放松，意念集中丹田。<br /> ５、呼气，将丹田之气用意念领至膻中穴（沿中脉而上），分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。<br /> 以上１～５步为一循环，手臂酸麻难以坚持时，换练下步。<br /> ６、双手下垂至身体两侧，复原。而后手平行前举，至于膻中穴持平，缓缓屈臂，双手成环形，如抱大树状。<br /> ７、双手成鹰爪，吸气，依照上述运气路线贯气于双手，力贯十指。如开拉拉力器向两侧缓缓拉，体会双掌之间巨大的吸力（若无此感觉，则需重新认真运气贯力于双掌）。<br /> ８、呼气，全身、十指充分放松，恢复第７步之动作。如此６～８步为一循环，至少练习６次。<br /> 以上为“培元练力式”，练时上半式（１～５步）和下半式（６～８步）应循环练习，至少在三十分钟以上，功深后渐增至一小时。<br /> 次式为神力鹰爪功最关键的入门功夫，必须认真练习。一般每日不辍，则一至二月即感双臂，双手及十指力道倍增。改以气化力之功也。<br /> 二、力拔千斤式<br /> １、动作与第一式之第一步相同。<br /> ２、吸气，右脚项旁小跨一步，屈膝，两掌置裆下，指尖向前，用口将气缓缓吐出，再吸气，意念身前立有一块三尺余高，一尺余宽之石碑，双掌夹碑，闭气，全身之力运于双掌。<br /> ３、继续闭气，全身肌肉紧张，意念“石碑”在双掌夹力之下被缓慢抬起，注意腹肌紧收，牙齿紧咬，“抬”至胸前，停止向上，再缓缓将“石碑”放下，呼气。此式至少练九次。<br /> 此式之第三步闭气要求时间较长，应加强呼吸练习，日久功深，不仅双掌有千斤之力，且身体各部位也会在不知不觉中提高抗外力冲击的能力，可以练成所谓“金钟罩铁布衫”之入门功夫。<br /> 三、青龙探海式<br /> １、此式要求动作基本上与上式相同。唯易掌为爪，力凝十指。<br /> ２、举石时，意念十指扣住青石即可。<br /> 注意：练习二、三式时双掌不可相触，否则徒劳无功。<br /> 四、推波涌浪式<br /> １、于静而通风处盘坐（无严格要求，双盘、单盘、散盘皆可），双手互叠，男左上置于丹田（女反之）。摒弃杂念，意注丹田，放松静养。<br /> ２、双手十指成鹰爪置于腰际，蓄力双手，将气吸满。<br /> ３、呼气，双爪沿身体抬至胸前向前推出，意念双掌心各顶者一根长而圆的枕木，被呼气时的双爪一推之力推至天边，以３６次为度，多练恐过多丧失元气。<br /> ４、恢复第一步静养１５分钟至半小时。 |
