剖析太极拳“轻重与虚实”
学练太极拳，经常有“轻重与虚实”的说法，什么是重？什么是轻？什么是虚？什么是实？的确是不甚了解，打拳的时候，也就把握不了立足的要点。看了许多太极拳的有关资料，了解了很多，平时结合打拳，初步有了一些体会。现在把它写下来，与拳友们共享。
一 、在太极拳的套路动作和技击动作中，两手的轻重界定是：
1、双腿分撑全身重量时，上升手为轻，下降手为重。如“披身锤”、“白鹤亮翅”的最后定式时，左手在下为重，右手在上为轻。
2、两手平行随身体左右转动时，身向左转则左手为重边，右手为轻。如“金钢捣碓“第二个动作双手平行右捋；“前趟拗步”转第二“斜行”双手右捋。这时皆身向右转，则右手为重，左手为轻。
3、单腿支撑全身重量时，对应手为重。（左腿对应右手，右腿对应左手.）如“金刚捣碓”、“金鸡独立”左腿承重为实，则右手为重。单腿贴地铲出时，另一只腿为独立承重腿为实。
二 、在太极拳的套路动作和技击动作中，两脚的虚实界定是：
有了两只手的“轻重“，重要的是要分出两只脚的“虚实”来，两脚的“虚实”比较容易界定，重心偏重于那只脚，或完全放在那只脚上，哪只脚即为“实”，另一只脚则为“虚”，手重者，脚为虚，手轻者，脚为实。
现在我们就可以来验证前辈大师的“左重则左虚，右重则右杳”重心学说的科学性和严密性。注意：这时“重”与“沉”同解，“杳”与“虚”同解。无论哪家太极拳，哪门哪派，哪一招哪一式都将毫无例外地符合这一原则。练拳者觉得自身别扭，必定是违背了这一重心学说；推手中失机失势，站立不稳，也必定是违背了这一重心学说。
无论是对于太极拳的孜孜追求者还是广大太极拳爱好者来说，细心体味“轻沉兼备”和“虚实分明”，切实弄懂“轻重”与“虚实”的关系的最大好处是：可以练一套明白拳。 |
