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八卦掌是三大内家拳之一。它内练其气，外练其身，内外双修，上中下三盘相通，变化无穷，犹如蛟龙闹海一般，首尾相接，势不可挡。一百多年的历史证明，它在健身长寿方面亦有它特殊效果，而且在技击格斗上受到了各流派的普遍重视，在国际上也享有盛名。<br><br> 拳术在门派中有它不同之特点，而八卦掌这门拳术在手眼身法步上也有它独到之处。<br><br> 一．练功的过程中，手在外形上应注意上三节，要沉肩、圈臂、虎口撑园、立掌、坐腕、手心含，三节内含一劲，又要放松舒展而自然，不可僵硬。在技击格斗时，八卦掌自然是多用于掌。掌又分一气贯通和牛舌掌。在练习和技击格斗的过程中，以肩催肘、以肘催腕、以腕催掌，这样一气贯通的直穿掌自然比拳长出半尺左右，而牛舌掌立掌坐腕将发出一种力厚而透，在技击时则伤其内。常言道：“腕坐而后力生。”厉害与功夫就在于此。<br><br> 二．在练功的同时不可忽视眼神的学习。眼是房之窗、技术之光锋。由于八卦掌以走转为主，四面八方均收入眼底，在练习时，特别要注意几个要领：沉肩、竖颈、收颌尖、甩头、悬顶、眼睁圆。按此要领练者，二目：必然炯炯有神，犹如雄鹰俯视落架之壮，人的神气备增。在对敌的过程中，就有监察之明。孙禄堂老先生说：眼要毒。就对方一切神态、体形、举止，均收目内，动敌之先动，战之必胜。我的老师李子鸣先生常云：“眼是先锋。”就在于此。<br><br> 三．在身法的练习上，它拳多有挺胸、提气、鼓腹、突臀之式。八卦掌却是沉肩、紧背、含胸、松胸、脊直、腰拧三面、提肛、溜臀、气沉丹田。按此文之练者内含一力，全身放松，不可努劲，气不可填胸，动作才能舒展；脊才能竖得直，腰才能为之主宰；提肛、溜臀气才能沉于丹田之中；左右拧转，才能象蛟龙搅海一样，象雄鹰翻腾一样的自如。练到以上身法，就符合了八卦掌法所说明的眼到三面不摇身，在技击上就能够四正四偶、左顾右盼不摇身，稳转如座盘，定式似山岳一样牢固。<br><br> 四．八卦掌下身之步法与它拳比较有它特殊的独到之处。它拳在下身的步法上多是直来直去、窜蹦跳跃。而八卦掌在腿上掰扣开合带动脚的工丁八字步型。在行圈的过程中，里直外扣、起平落平、行圈不止。它完全符合了运动就是生命，生命在于运动的哲学。八卦掌的步法就是要着暗含的劲，而无止境的行圈，从慢到快，要象长江流水不停的长年累月的流动，便是八卦掌的生命。练好八卦掌的基础就在于脚和腿上的功夫。通过带意行圈，可内修意气神，外练手眼身，内外相合、上下相通，从而取得上中下三盘之功。武术前辈有句成语：“练拳不练腿，到老冒失鬼；练拳不练功，到老一场空。”因此说腿脚如载船之舟，全身之基石。基石不牢，全身轻飘飘。这就说明了为什么各门派都特别重视腿脚功夫的练习。初习八卦掌者，对于走圈速度、步法的要求，是一个重要环节，因此必须做到带着意念，按着法则，认认真真，慢慢地练习，慢到你认为不可再慢的速度为止。<br><br> 八卦步法莫轻视，里直外扣磨膝行。<br> 开合掰扣腿上找，工丁八字步法清。<br> 全身意含抽丝壮，腿脚行进在泥中。<br> 练功练气切记慢，起落足平鹅毛轻。<br> 行走转圈无止境，犹如江水流不停。<br> 对乱相交龙虎行，三盘六合由此生。<br><br> 按以上练之法练之，必能练出八卦掌步法腿法的功夫。在技击上就能做到手打三分脚打七分，既能攻得进也能退得出，上中下三盘相随之作用，在运动中不停的观察敌情之弱点，击之必胜。在健身上同样能得到很好的效果，特别在老年之时就更需要很好的腿脚，以便游玩。开阔眼界，开阔胸怀，使自己能自理，享晚年之乐。习八卦掌者，一定要树立持之以恒的信心，不可心急求速。时间加汗水，必能换来水到渠成、功到自成的硬功夫。 |
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