八卦掌的趟泥步专门训练步法，也能培养元气，二者是相辅相成的。趟泥步要领要求守气，提劲，要如履薄冰一样，有条件的可以试试，在薄冰上走走，时刻提防冰破人掉下去，大气不敢出那种，要求提劲，平起平落，（平起平落有两点要求，一是人体重心变化尽量小，二是尽量不要提脚跟，但可以提脚尖），
如果没有冰，那可以在高台上走，时刻小心掉下去，
上面是趟泥步的要领，
下面说下练趟泥步的目标，一是培养元气，
趟泥步最好就是直着走，沿着路直着走，不用走圈，
沿着路走，找比较安静空气又好的地方走，直着走，这样可以忘记自己在练功，不过要领还是要遵守的，守气，身体重心变化尽可能小。
走时，两手呈握球状，自由挥动，风在手心形成旋涡，体会手心的吸力。
这样走，一般走两个小时，会感觉气感很足。
目标二就是锻炼提劲，提劲是轻功的基础，当然，元气也是轻功的基础，元气很足时，走路感觉脚踩棉花一样，身体轻飘飘的，
所以元气和提劲是一体的，提劲就是元气的一种运用方式，
当元气很足时，练提劲，走路时，双腿伸直，走时，膝盖不要弯，
上身也要正直，当然不是要伸直脖子，脖子是不要伸的，
大致是上压下提，压也不是用力去压，就是自然压（因为地球引力自然会往下压），
丹田之上是压，丹田之下是提，元气集中在丹田，守住丹田。
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