本帖最后由 朱奚 于 2020-12-20 20:57 编辑
这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。
双脚并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开，但要平行。
上提并张开脚趾头，然后轻轻地回到地板上。体重在脚上--前后左右均匀的分布，并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根一般。
经双腿向上伸展，膝盖保证向前。
内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，但不要过度弯曲。
借着腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸。
下巴稍低，让后颈部放松。眼神柔和，面部松弛。做几次深呼吸。挺拔地站着，感觉身体在十全十美的平衡中休息着。
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