[运动健身] 犁式

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朱奚显示全部楼层 发表于 2020-12-16 23:56:29 |阅读模式

这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。犁式.jpg

背部朝下躺在地面上。

呼气，缓缓的抬起双腿与地面垂直，保持这个姿势10秒钟，正常的呼吸

呼气，把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面，保持双腿伸直，脚趾靠在地面上

伸展手臂过头，手臂靠地，保持这个姿势3分钟，正常的呼吸

整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖

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