请教各位老师,拳友

我练拳脚踩可能用劲过了,脚后跟疼.<br />请问用什么法子治疗?<br />谢谢!

可能是跟腱拉伤或者是跟腱炎。原因是可能小腿肌肉过于紧张，或者是小腿肌肉太短。建议平时锻炼的时候，小腿和脚部做充分的伸展运动再发力练拳。<br />受伤后建议：<br />一、停止运动，休息。<br />二、冰敷疼痛的地方，每天3~4次，每次15~20分钟，不要让冰直接接触皮肤，以免冻伤。在皮肤和冰之间用毛巾或其他东西隔离。<br />三、尽量不要做让肌腱疼痛的动作。<br />四、如果疼痛好几天后一直存在，建议看医生。

形意拳要练养结合，不能发力太猛，前脚是趟出去不是跺脚，另外，前脚不要成弓步。李仲轩说：“练拳不是力气活”，要伸展，但要展得出收得回，伸展有度。个人看法。

<br /><br /><br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;目前先暂时停练，数日后无痛（个人经验）。再 练拳时“赏意不赏力”循序渐进，慢慢感悟和顺之理，使之周身之力不集于一点发之，可能会渐渐好些。

<br /><br /><br />&nbsp; &nbsp; 起子先生：您好！！！我的脚后跟也疼，请问您的疼是怎么个疼法？？脚后跟的哪个部位疼？？<br />我的是右脚 脚后跟的内侧，在脚后跟的背部，走路不疼，但用手按着疼！！！

最快的办法用六十八度的原浆酒，倒在碗里二三両，用火点着后用手攒上火酒柔洗脚后跟处，完后再左右上下按摩一遍，气血一活，筋骨一开，就给过来了，如果其他原因另当别论。不对可不用。

练形意拳的发力是在整体协调后才能修炼的一种训练方法，比如剁脚发力在身体没有形成整体式盲目追求发力这是脚跟必然受伤，受伤症状：脚后跟痛、小腿后肌群酸胀、腰椎4、5椎痛、最严重的是会引发后脑痛整个人一天到晚不想抬头，因为颈椎也受伤了。所以楼主讲的剁脚脚跟痛你看看有没有上述症状，有的话就请你把发力练习改为趟泥步练习，否则后果你因该知道了！！！

楼上这位朋友谈得不错<img src="https://www.nasue.com/images/smilies/default/victory.gif" smilieid="14" border="0" alt="" />

<br /><br />诸位谈得很具体了，特别是assassins朋友，更是详细。<br />我的经验是：<br />1，如果是因为练功受伤，那就要休息一段时间，但是不是不练功，而是改变和调整练功的方式，回避那些发力迅猛的动作，慢慢就能好了。<br /><br />2，如果不是因为练功而发生的足跟痛，就要重视了。练武的大多将疼痛归结为练功不当所致，其实好多和练武没有直接关系，有时后练功发生的问题，倒是身体其他疾病的信号。<br />（1），老兄考虑一下自己是否缺钙，如果缺钙，足跟也会发生类似的问题，特别是练功的过程中能暴露这个问题。而且，老兄在室内工作，缺乏紫外线照射，加上年龄原因，缺钙是很可能的。<br /><br />（2），按照中医观点，一般来说，足跟疼和肾亏有关系，特别是习武之人，表现可能更明显一些。老兄已经人到中年，更要注意这点：不能“夜战”太频繁了。。。。都是成年人，这点应该清楚。如果觉得自己有肾亏的症状，应该调整起居饮食，必要时候可以服用一些中成药。<br /><br />3，至于练功，也要注意。多体会足上的劲道，多体会足上的“暗劲”的训练，那样，才能对发力有提高。我的发力观点是：”手明脚暗“－－－－手上的发力可以明显一些，但是脚上一定要暗劲，那样，才能更好地达到周身一家、发力迅猛而不受伤。<br /><br />随意说说，不对的地方请海涵。<br /><br />杨海

真没有想到这么多拳友,老师的关心,指导,心里感到很温暖!<br />谢谢各位!<br /><br />我的脚后跟疼,我认为是自己练拳不当,发力过猛所致.<br />已经该练泥步为主,练开肩臂为主.<br /><br />我会按照各位老师的方法试试,克服前进中的每一个困难.<br />再次衷心感谢!