[运动健身] 仰卧后撑

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朱奚显示全部楼层 发表于 2020-11-2 20:45:33 |阅读模式

仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
仰卧后撑.jpg

准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。

你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。(不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此)

伸展肘关节。感受肘部舒展运动。

用肱三头肌的力量还原动作

另:此动作可以负重，将重物放在大腿上即可

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