空中蹬车

空中蹬车是一项健身运动。


仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角;

双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿;

下背部始终贴紧地面。


全程保持均匀呼吸。

每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感。


错误:下背部离地，导致后腰疼痛。

解决:增大双腿与地面的角度。