[乒乓基础课]14.正手拉球的动作要领及训练计划视频教程[07:53]

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拉弧圈球是制造上旋旋转的一项关键技术，也是我们在掌握制造旋转时比较早接触到的一项技术。一般我们先从正手开始练习，拉对方平击过来的比较长的球。

因为拉球的动作幅度要比攻球时的动作幅度大一些，所以我们要稍微的往后站一些，也就是刚开始要站在中近台的正手位。然后看到来球进入到飞行的轨迹，转移重心偏向于右腿，同时往右后侧转动腰胯，手臂从准备状态往右侧打开，可略微再往后一些。

一般我们选择击球的上升后期，当球落台后，先较慢速的往前挥动球拍，同时重心和腰胯也慢慢往前还原，在即将接触到球的瞬间，脚下有一个蹬地的感觉，腰胯有一种向前顶的感觉，手臂加速往左前上方挥动，形成一个较快的速率来摩擦球，这个瞬间的加速，是制造旋转的关键。

击球后，有一个继续向左前上方的随挥，随即制动还原。

虽然说，动作分解下来有这么多的语言，但其实，动作是非常连贯而迅速的。

当徒手挥拍做到一定程度，并保证动作能够稳定的施展后，就可以进行有球训练了。同样，一上来我们还是建议从正手位拉斜线开始练习，球速不用太快，每一板拉以后，还原到正手位准备的状态。然后慢慢加快速度，制动还原的时间缩短，形成连续拉。



斜线练得差不多了，我们还需要练练拉小斜线和直线，要注意，随着线路越来越直，我们的身体朝向也要有所调整，右脚可以适当往后撤一些，保证身体能够正向面对出球的方向。

同正手攻球一样，侧身位的拉球也是需要专门练习的，因为侧身的站位更好前后发力，所以有些球友觉得这个位置更好找到拉球的感觉，所以，从这个位置开始练习，再去正手位也是可以的。