地中海饮食好处多多，新研究再增一项：阻止晚年失聪！

地中海饮食好处多多，新研究再增一项：阻止晚年失聪！地中海饮食的重点，在于食用更多的水果和鱼类，减少含糖饮料和零食摄入。
想要获得地中海饮食带来的好处，有这几个要点。
一方面，你需要多吃水果、蔬菜、豆类、坚果类、谷类、鱼肉，以橄榄油替代家里的花生油、葵花籽油。
另一方面，减少黄油等饱和脂肪、红肉、各种加工食品如果汁和白面包、苏打、糖的摄入。
此外，小斟一杯红酒是可以允许的，但要适可而止。
为健康护航，这种饮食方式你get了吗？