纳生之智慧，
速解愁滋味。
健身之体魄，
经纬天下事。听健经新闻三分钟，纳健康生活智慧。——纳速健经2020年5月1日（星期五）
甲、实事要闻
1.脱贫攻坚。安徽省31个贫困县已全部摘帽，3000个贫困村全部出列，标志着安徽决战决胜脱贫攻坚取得重大成就。 2.复工复产。就业是民生之本，是“六稳”和“六保”之首。面对突如其来的新冠肺炎疫情冲击，中央和地方迅速行动起来，打出政策组合拳，千方百计稳住就业基本盘。
3.英国首相鲍里斯·约翰逊自感染新冠病毒后27日“复工”，呼吁民众继续“团结”和“保持耐心”。他说，英国贸然解除应对新冠疫情的封锁措施“太冒险”，不过政府今后“无疑”将考虑“解封”。
4.外交部评“大多美企无意撤离中国”：加强合作是正确理性选择。
乙、体育运动
1.中新网4月28日电据法新社报道，东京奥组委主席表示，如果到2021年，新冠病毒疫情仍然得不到控制，此前推迟的日本东京奥运会将被取消。 2.中国女排队长朱婷获颁第24届“中国青年五四奖章”，同样获奖的还有冬奥冠军、现哈尔滨工业大学体育部副教授张虹。
3.《新快报》的消息显示，足协已经确定了联赛的守则，那就是“不空场、不跨年、不缩编”。
4.女性如何练腹肌。和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20％左右的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超级性感的。
5.运动让我们大脑更健康。西北大学的一项新研究表明，在没有受伤的情况下，包括足球，足球和曲棍球在内的各种运动项目的运动员的大脑都比非运动员的大脑健康。
丙、健康养生
1.40天成熟的速成鸡是靠打激素？专家：速成鸡比走地鸡更安全，速成鸡之所以生长的快，并不是因为靠打激素，而是靠它自身的育种，所以大家不要对速成鸡抱有偏见，只要是通过正规渠道购买，就可安心食用。大家在购买鸡肉的时候，最好是通过正规渠道购买，这样会经过检疫环节。 2.高血压人，建议坚持有氧运动，但如果不能完成强度稍大的运动，也可以选择走路；简单一句话：走总比不走强！
3.把居家期间的步数补回来？盲目追求运动量伤害血管、关节。北京大学第一医院全科医学科住院医师祁祯楠表示，运动对健康有益，把握好度更重要，“中老年人如果不顾自身状况，盲目追求步数，极有可能影响心血管系统，甚至对关节、韧带、骨骼造成伤害。”
4.[中医]川贝炖雪梨是一道家常药膳，主要材料有川贝、雪梨、冰糖等。川贝炖雪梨的口味甜中带点微苦，性寒，入肺经，有很好清热、化痰、止咳的作用。准备雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。把雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。在梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。并将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。制作完成的雪梨味甘，入肺经，又浸入川贝的药效，生津润燥、清热化痰之功效倍增，特别适合秋冬食用。
丁、经典解读
黄帝内经金句 中心大意：精神畅快，气血通畅，百病不生。 原文：夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五脏。五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。
释文：心脏蕴藏着人体的神，肺脏蕴藏着人体的气，肝脏蕴藏着人体的血，脾脏蕴藏着人体的肉（形），肾脏蕴藏着人体的志。五脏各有不同的分工，而形成了有机的人体。但人体只有精神畅快，气血才能流通正常，并与内部的骨髓相联系，才能使五脏和全身的功能正常协调，从而形成一个身心平衡的健康人体。
戊、每日一练（第1周）
本周练习八段锦第一式，双手托天理三焦，动作功用：三焦通畅，祛除寒湿浊气，调理督脉。 下面一起来练习，两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做3次。
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