初学太极拳时下部不稳,老师就让先练站桩。太极拳的站桩要领同练拳一样,从头到足都
有讲究。头要虚领顶劲。这里的“顶”不是动词,不是让你用力顶,而是虚虚领住,就是
像提住一件衣服一样领在那里。肩要沉,不是用力放下肩,而是腋下松开、力不上肩。肘
要坠,像吊住一样,绳子一断就会掉下来。含胸拔背,把气(这里的“气”不是指呼吸的
气,呼吸的气只能在肺部)送到丹田或放到整个腹内,让胸背的每一个点都下沉,你想哪里
哪里就紧就实。松腰、松胯,把意引到涌泉或更下面,脚不是踩在地上而是松松地落到地
上,每一点的压强都相等(在这里只是要求),就像站在草地或松软的沙地上一样。站桩的
目的就是松沉,是练习静止状态下的松沉。
拳架是运动状态下的松沉。在走拳架时要做到节节放松,由有意放松达到无意成刚,要领
同站桩一样。
推手则是在对抗状态下的松沉。在推手中讲得最多的是不丢不顶、舍己从人、用意不用
力。如果全身僵硬则非丢即顶、用力不用意,更谈不上舍己从人了。只有通过长年累月
在松沉状态下的推手训练,慢慢地才会全身透空、毫不挂力,松沉得让人摸不着,彼意刚
触我皮毛我意已入彼骨髓。
在静止状态下、运动过程中、对抗接触中都要求松、求沉、求静,以达到太极拳之完美
境界。 |
