内家拳规范之掖胯收臀

内家拳规范之掖胯收臀

胯要往里掖而臀要向内收和裹。掖裹的同时，也要有往外弹和撑开的意思。掖胯收臀的作用是使整个身体上部和两腿的劲接牢，使下部稳而有劲。
做法：将会阴虚虚托住，再松腰松腹，气沉于丹田，然后用丹田气下沉，将髋骨和股骨连接处向两旁撑开，股骨撑开向前向内弧形掖收；同时臀部亦向前弧形地边拉开边向内裹；二膝盖也相宜地做向外向内向后拉的弧形动作。命门撑开。做好后感觉髋骨和股骨接牢，一股劲从腰一直到脚底都通了，再调整臀，胯，腿弯的受力均衡就对了


lable: 太极史料 太极拳论 收胯脸臀

好帖，收藏起来留作以后慢慢体会。

不错，收藏了，边练边体验，肯定受益，谢了。

太好了，真是受益非浅，谢谢了！！！