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太极拳神、意、气是构成其内功的三大要素。刈其中气与呼吸法，凒既是练好内功，凉又是学好拳架的重要因素，刀它对整体技术的提高和身心健康十分重要。凓拳论说：“能呼吸然后能灵活。凌”那么，创练习拳时如何掌握与运用呼吸呢？笔者认为，凯应循序渐进，刜分阶段修炼。刄
一、自然呼吸阶段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。函初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。刦修炼太极拳时，凉按自己平时的习惯，凱毫不着急、毫不努气地自然呼吸，凖不必受动作约束。凜动作时，凗当吸则吸，凰当呼则呼，刅一切通畅自然。刄这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。凓如过早地关注呼吸配合动作，凪易出现憋气，刁对健康不利，凗对学动作不利。刂本阶段，別应着重用心把握好动作规格，凭把动作学准确，凕将功架学扎实，凕打好形体基础，凭这是学好拳的关键一步。刕
二、意识介入呼吸阶段
是指在自然呼吸习拳的基础上，刚意识适当介入呼吸与动作配合。刕本阶段，凇拳架应比较熟练，凿打拳完整协调，刖连贯圆活，刑和谐流畅不“断劲”。刨这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”，別形成“先外后内”“以外导内”之拳势。凘这时，凓意识能够主导整体动作的部分要素，刓大脑皮层可以兼顾呼吸运动，凸在意识的引导下，删对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。凴呼吸时，凊采用“腹式深呼吸”方式，凞每式动作开始时吸气，凘动作完成时呼气，凟即“开吸合呼”。凯并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。刄进而，刔按动作要领，创反复修炼，刃以形体引导，刀促关节经穴开启，凧达人气流注，列使呼声吸与动作自然结合，刐初步形成不完全的“拳势呼吸”（这时，別意、气与劲、形还不够协调统一）。击本阶段，凤仍不要太注重呼吸配合动作。凝正确的做法是，凢因势利导，凼顺其自然，凔水到渠成。凌切记“意在精神，刕不在气，创在气则滞”。凉
三、拳势呼吸阶段
“拳势呼吸”是指呼吸与动作（肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等）紧密配合的呼吸运动，判是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。函本阶段，凥动作已成正确的“动力定型”，刏动作规范，利已由“以外导内”达“以内引外”的拳法要求。刣这一阶段意、气、形的技术特点是“以意御气”“以气运身”“重意不重形”。刜这时，凑意识已是主导整体动作各要素的主帅，刋在意识支配导引下，刟形成呼吸配合动作，刘动作导引呼吸的有机结合。刟真正做到了“意到气到，刞气到劲随”“内外相合”与神、意、气、劲、形相统一的、有序的完全拳势呼吸。凣呼吸方法：以鼻吸气，凌以鼻呼气或口鼻同时呼气，凰不可用口吸气；呼吸要领为深、长、均、细、缓；呼与吸交换时，凕有个似停非停，凾似感弧形的暂短过渡，凜此时，刧呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。凩呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。出呼吸的基本规律是“动作时肢体上举、后收时吸气，凑向下、向前时呼气；动作时肢体上举、后收时吸气，凈向下、向前时呼气；胸腔舒张时吸气，刑胸腔收缩时呼气；随劲力蓄收时吸气，凡随劲力发放时呼气。凝在发明劲时，刨一般采用”腹式逆呼吸“法，凙先借气蓄力，凰再以气催力。凬即结合肢体动作，刃吸气聚蓄力于丹田；发力时，凖借助呼气催促，刕将内蓄的气感、劲力爆发出去。刑本阶段，刖以拳势呼吸为主，击自然呼吸为辅。判太极拳不是按呼吸规律编排的，刍呼吸与套路结构不可能处处相配合。刧练养时，凚绝不能因动作而限制呼吸。凗应铭记，凒“气以直养而无害”。凫
上述，凮为笔者修炼太极拳的粗浅体会，凖仅供习拳朋友参考。
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