国外武技
- 五招走路减肥法助你轻松减重
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走路也能减肥？yes！走路达到一定的强度，可起到减肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法来配合，减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动 ...
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2013-5-18 09:04
- 保持年轻睡前三秘诀
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当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。 在这里，提醒各位女同胞，千万不要 ...
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2013-5-18 09:04
- 运动减肥真的有效吗？
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减肥方法众多，运动减肥通常是首选。可是很多MM专门为减肥而做运动，甚至以一种急迫的心态强逼自己去运动，效果却是不但不减肥，还有可能影响身体健康。小编提醒大家一定要走出瘦身误区，端正减肥心态，千万不要 ...
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2013-5-18 09:02
- 从女人月经周期看性欲强度
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月经周期应该如何计算 其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来敲门时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷 ...
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2013-5-18 09:01
- 每天女性的次数多少才适当
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导语：女人一夜多少次才合适？首先，在爱抚刺激自我性幻想的作用下，身体出现兴奋反应(性欲唤起)，呼吸急促、 心率加快、面部红晕、精神振奋；感觉乳房发胀，乳头因充血胀大突起，接触会有轻微快感；外阴分泌少量液 ...
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2013-5-18 09:00
- 喝酸奶不当将导致健康问题
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很多人把酸奶当成零食，每天随便喝着玩。营养专家认为，这也是一个误区。 误区一：容易混淆酸奶和酸奶饮料 各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料，让消费者眼花缭乱。本来想买酸奶，可一不小心就 ...
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2013-5-16 09:35
- 专家教你引体向上健身计划
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以下是几个阶段的引体向上健身计划。 一个也做不起来的训练者： 第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。 第二阶 ...
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2013-5-4 19:25
- 上班族的福音：室内哑铃健身
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几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。 他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常 ...
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2013-5-4 19:23
- 6课时教你详细完整腹部肌肉训练方法
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器械卷腹 器械卷腹(Machine Crunch)比较简单，一般健身房都有这种简易的器械，非常简单易用，可根据自己情况增加负荷，能很好锻炼整个腹部。 目标锻炼肌肉：腹直肌整体 动作要领： 1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双 ...
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2013-5-4 19:09
- 腹部肌肉中英文名称对照介绍
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腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。 腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。 腹部肌肉比体内其它肌肉更易消 ...
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2013-5-4 19:04
- 杠铃健身计划（以核心力量为主）
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提示：健身计划不是死的，大家可以依据这个思路灵活更改适合自己的锻炼动作。本文适合初级玩家参考。 一套完整的肌肉线条锻炼方案，它应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧 ...
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2013-5-4 18:50
- 对男人减肥最有效的5种有氧运动
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负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里 ...
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2013-4-26 10:02
- 北京复古骑行倡导自行车是道路主人翁
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北京是第一个把Tweed Run 再诠释的城市， 并庆祝其简约、时尚、典雅的单车文化－中国式的自行车文化。 北京有她自己独特的自行车文化。 这个复古骑行把我们带回到那个大街小巷遍布着自行车的岁月。 参加活动的骑行者 ...
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2013-4-26 09:56
- 三十岁男人如何训练腿部肌肉
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不少男人过了30岁，与日渐隆起的啤酒肚相映成趣的是日益“退化”的双腿，这样的倒锥形身材实在让人忍俊不禁。三十岁男人应该如何训练腿部肌肉呢?这里有三个好方法 方法一：健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚 ...
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2013-4-26 09:51
- 肚脐形状泄露健康秘密
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对于健康女性来说，肚脐形状应该是正圆形，而且"外貌"饱满，卵巢功能也完好无损。一旦肚脐出现了上上、下下、左左、右右的"运动轨迹"时，就说明你的健康已经出现了问题，需要引起重视了。 健康Test：你关心过 ...
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2013-4-22 07:38
