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1-整套演练
1节
16式太极拳整套正向演练
2-分解演练
2节
1.起式
3节
2.左右野马分鬃
4节
3.白鹤亮翅
5节
4.左右搂膝拗步
6节
5.搬拦锤
7节
6.如封似闭
8节
7.单鞭
9节
8.手挥琵琶
10节
9.倒卷肱
11节
10.玉女穿梭
12节
11.海底针
13节
12.闪通臂
14节
13.云手
15节
14.左右揽雀尾
16节
15.十字手
17节
16.收势
11.海底针
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