练功十八法口令(文字)

练功十八法口令
                  练功十八法                       
        前十八                        后十八
1        颈项争力                1        马步推掌
2        左右开弓                2        歇步推掌
3        双手伸展                3        上下疏通
4        开阔胸怀                4        转体回头
5        展翅飞翔                5        左右蹬腿
6        铁臂单提                6        四面踢毽
7        双手托天                7        四面推掌
8        转腰推掌                8        拉弓射箭
9        叉腰旋转                9        伸臂转腕
10        展臂弯腰                10        前后展臂
11        弓步插掌                11        马步冲拳
12        双手攀足                12        松臂转腰
13        左右转膝                13        摩面揉骨
14        卜步转体                14        按摩胸腹
15        俯蹲伸腿                15        梳头转腰
16        扶膝托掌                16        托掌提膝
17        胸前抱膝                17        转腰俯仰
18        雄关漫步                18        展臂舒胸

xiexie练功十八法口令(文字)