易筋经的有效练法(第一式)
有效具体练法如下：
第一式（韦陀献杵）
主练：手太阴肺经
请看倌由书上查出肺经位置并记住
准备：
两手自然下垂，含胸拔背，双腿自然伸直，心情愉悅
吸：
1.双手由体侧画弧上举，过程中保持拇指含两分力指向天空
2.手在头顶不交叉，约相距10公分时恰好吸饱气(不可吸过饱)
住气：
吸气足够，心情愉悦，暂时不吸也不呼
两手缓缓下放至胸前，两拇指微指向心口
吐：
双手向下压往丹田，不用太多意想，以自然舒适为度
然后回复准备式
看倌如果有练易筋经，可以在动作中加入这些小细节，看有什么效果
没练过的人，照着这个动作作个一两次，往往都会有明显的效应出现，欢迎试试！ |
