武当气功之玄真功

武当气功之玄真功
按：玄真功．是76岁的太和武陵真人传授于我，通过多年习练确有奇效，我在原有功法基础上，进行整理，供爱好者习练。不仅有强身健体之功效，而且在练到一定的层次后，能抗击排打，利于搏击，调发人体潜能．在练功的过程中，要掌握火候，循序渐进，功夫日长．若暴行横练．损气伤身，重者药石无医。因此，一定要循序渐进．

一、换劲式
西南背北而立．两脚横开与肩同宽，脚心含空，两眼平
视，牙轻扣，双手自然下垂于体侧(圈①)。意念集中，身心放松，然后两手指尖相对，上身前俯，掌心着地(图②)吸气，起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶(图③)猛力向下丹田喷气，双拳拳心向下沉于下丹田(图④)。反复49次。

二、插掌式
两脚平行，横开三脚掌宽，马步站立，双手握拳置于体侧腰部(图⑤)．右手拳变掌掌心向上。左手不变．吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕(图⑥)，指尖向下，猛力喷气。同时手迅速下插于裆下(图⑦)。反复做49次，左边反之．



三、标掌式
脚同图五，吸气时左手不变，右手变掌从体前向左侧划弧，掌心向上，到胸前时翻掌，手心向下(图8)，猛力喷气，向右标出(圈9)。反复做49次，左边反之．

四、腰腹式
同前马步站立。吸气时两臂张开，握拳，喷气时右手打'：击下丹田，同时左手打击命门处(圄10)．双手左右交换进行．连做49次．

五、丹田功
两脚平行略宽于肩．自然站立、吸气，双手从下丹田提气至头顶双手合十(图11)，喷气用掌沿击打下丹田(圉12)。反复做49次．

六、独立式
用右脚单立．左脚放于右膝上，双手台十，蹲下时吸气，站立起来时喷气(圈13)反复做49次，左脚反之．

七、双鞭式
同前马步站立，双手握拳．拳心向上，置于腰侧，双手由拳变掌，掌心向对，吸气时双掌向前推(图14)．再向两侧打开后．由双掌变拳时，喷气，同时用劲夹击腰部(图15)．由轻到重，反复做49次。

八、练背式
双脚略宽于肩，距墙半尺，背墙而立(图16)，双掌心相对．吸气时．向前推(圈17)，再向两侧打开后，由掌变拳；喷气时用背猛力碰墙，同时双臂夹紧(图18)。反复做49次．

九、撞胸式
面向墙转角处，平步站立，吸气时，双臂握拳置于体侧，喷气时以右胸撞墙(图19)。反复49次，左边反之。

十、头功式
双脚略宽于肩，面墙面立，用头顶墙，双手自然垂于体侧．吸气时．两手从两侧打开，喷气时，合于腰侧，头用劲顶墙，同时，双手握拳用劲向前平冲(图20)．反复做49次．

十一．碰击式
姿势同前．只是吸气时，头离墙，喷气时头碰击墙面，由轻到重，反复49次。

十二、铁牛式
双拳拳面着地，同肩宽，双脚同肩宽，脚尖着地，身体平直，吸气时俯身于地，喷气时，双臂猛力撑直(图21)。反复40次。

十三、单臂式
要求同前，左右单臂支撑连做49次．



十四、倒立式
面向墙壁，距墙一尺左右，双手拳面着地．俯身倒立，吸气时双手用力撑直，喷气时将头撞地面(田22)反复做49次。

十五、还丹式
双脚同肩宽，自然站立，双手从两侧打开，棒气从头顶贯气下丹田，静站15一一60分钟，气行大小周天，收气下丹田归宗(图23）

十六、收功式
双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田，左内右外双手重叠(女性反之)，正反各36圈，搓面疏头，擦背，再捧气贯丹田，静站3分钟收功(图24）

附注：
吸气：一是用鼻自然吸气；二是用口吸气，牙轻扣，舌抵上腭，留一丝缝将气吸入要求吸气均、长、深、自然，不憋气、闷气．

喷气：是用鼻将吸入的气用丹田发力迅速喷出；二是用口将吸入的气用丹田发力．并通过发"哼"、 "哈"、"嗨"三种声音，迅速喷出．要求在短时间内顺利排完体内浊气，井瞬间发力用劲．

来自群组: 劍膽琴心及談詩論武

这是硬气功吗

awagink 发表于 2015-7-23 20:01
这是硬气功吗

有点像易筋经之十二大劲...也算是外功的硬气功了...

谢谢楼主分享
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zhe123456 发表于 2015-10-1 20:57
谢谢楼主分享
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謝謝...以上資料謹供參考...

鐵冰心 发表于 2015-10-1 22:11
謝謝...以上資料謹供參考...

这套功法有人练过吗

awagink 发表于 2015-10-3 16:56
这套功法有人练过吗

除了以头撞墙或撞地的招式个人不敢也不赞成练以外...其他的似乎也許有人仍在练的...

武当玄真功擒敌秘法
　　借中盘前冲力拧制敌术是武当玄真拳借力制敌术之技法，属道家武技中上乘制敌功法。与敌对峙中，应以静制动，设中盘空位诱敌，引敌入扣，后发制敌。当敌中盘攻势手攻入我空位时，即于闪避中采抓住敌手腕。搭手后，即通过手触、皮肤和意念感知敌前冲劲力大小、方向及其变化，再顺势借力，发力，形成合力，将敌制住。
　　技法训练：①由并步站立式，左脚撤步，身势后移，两腿略屈后坐成中高姿玄虚式，左手臂略屈立掌前伸置于面前，掌心向前，右手仰掌前伸于右腰前，掌指向前，成右开合守门式。目视右前方。
　　②身步后移右闪，成右低玄虚式。同时，右手仰掌向身前托起，左手同时向身前采按于右掌后侧，两手合力抓紧，意力运达两手十指。目视双手。
　　③身体左后转，右脚向右后用力滑蹬成左开弓式。同时，左手外旋，右手内旋，向左后猛力拧，意力运达两手十指及右脚踝外侧，目视双手。

　　④双手继续用力向左下拧拉，左腿下沉撑稳，右脚同时向前下猛力蹬截，意力运达两手十指及右脚跟，目视右脚。
　　木桩功：①面对木桩站立，左手前上举护面，右手仰掌前下伸护腰，使桩臂端置于胸腹前(活木桩中盘手臂的肩关节和肘关节处均为强力弹簧连接)，宁神静气，运力于两掌，目视桩臂。
　　②左脚速向左后撤步以右高玄虚式对桩，两手臂左上右下以开合手护住上下盘，随即身步移闪成右低玄虚式。同时，左手采按住桩臂端上侧，右手同时托抓住桩臂端下侧，目视桩臂端。

　　③身势左转，右脚滑蹬成左开弓式之同时，两手扣抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧。注意体会发力的猛烈深沉感和拧的抗衡感。目视桩臂端。
　　④双手继续抓紧桩臂向左下用力拧推按，同时左腿撑稳，右腿屈膝向后上用力勾挑桩柱，以此训练拧勾挑发力的深沉感和抗衡感觉。目视桩臂。
　　吊袋功：①双手推动吊袋，吊袋的一侧连接一条平举手臂，使吊袋手臂向身前回摆，同时左脚撤步以右高玄虚式对袋臂，两手左上右下护住头面和腰肋，迅速运劲于两掌。目视袋臂回摆。

　　②当袋臂回摆至身前时，迅速移步右闪以右低玄虚式避开袋臂端的撞击，同时左手采按袋臂端上侧，右手托抓袋臂端下侧。目视袋臂。
　　③双手扣抓住袋臂端后，即以手肤和心法意念感知袋臂回摆的前冲力，双手同时迅速逆时针向左下猛力旋拧袋臂，边拧边之同时，身势左转下沉，右腿蹬伸助增发力。以此训练借前冲力拧发力的动感及合力感，目随视袋臂。
　　④双手继续用力向左下拧袋臂，身体随势左转下沉。左腿撑稳，右腿同时屈提，带动右脚迅猛向前下截踹吊袋下部，以此训练拧截踹顺势借力的动感及合力感，目视袋臂。

　　试招一：①对峙中，若探知敌力大势猛，属进攻型拳手，我则采取因势施法，借力打力，顺手牵羊之术制住敌方。当敌以左格斗势逼近，寻机抢攻，我则速撤左脚以右高玄虚式对敌，左手臂略屈前伸立掌护住头面，右手臂略屈前伸仰掌护住裆腹，故意暴露中盘空位诱敌来攻，目视敌攻防手。
　　②若敌认为我中盘有空可击，滑步突进中以右拳晃击我头面，引我防守注意力，左拳乘势直击我中盘空位，我则于有备中身步速后移，右闪成右低玄虚式，避开敌右拳晃击路线，并使敌左拳击空落于身前。同时，左手顺敌拳冲势迅速采按于敌左拳腕上侧，右手同时上起托抓于左拳腕下侧，两手于带中控制住敌左拳臂，目视敌左拳臂。

　　③我意念感知敌拳前冲劲力的大小、方向及变化。当感知敌拳前冲力较大时，两手即扣紧敌左腕逆时针向左下猛力拧，身腰同时左转，右脚随之向右后滑蹬敌邻近腿以左开弓式助力，顺借敌前冲力及拧抵蹬之合力致敌腕肘折伤而仆身前倒。目视敌左腕臂。
　　④若拧效果不够显著，不足以制敌受伤倒地，我则双手继续用力拧住敌左腕臂，同时左腿略屈下沉撑稳，右腿同时屈提，以右脚跟迅猛蹬截敌左膝关节外侧，致使敌左膝外侧半月板及膝关节损伤而跪倒于地。目视敌中下盘。若敌不服，我则以大力卸敌左手臂。
　　要点：我设空诱敌，既要以假似真，又要便于自己防守反击，宁神静气中要调动好应付突变的意念，以静制动中要运动好突发变招的功力。两手采按托抓中要顺随敌拳冲势牵动敌重心，引敌前倾而失衡。两手臂运劲发力要深沉，意、气、力运至两手十指。当感知出敌前冲惯性和带之力足以牵动敌重心时，即突发螺旋力和横力，迫使敌左腕臂内旋，因反关节拧拉护痛而前伸跟进。两手臂螺旋运劲发力要猛烈深沉，意、气、力运至两手十指及右脚踝外侧。若拧滑蹬未能致敌仆倒，则速以右脚蹬截敌邻近腿膝关节，发力要猛烈，意、气、力运至右脚跟及两手十指，摧敌仆倒，致使敌膝肘关节断折而丧失反抗能力。
　　试招二：①敌我对峙，若敌以右格斗式滑步突进，左拳砸压我前锋手引我注意力，右拳同时攻击我中盘空位，我则撤步右闪以右低玄虚式避敌拳锋芒。当敌拳击空落于胸前时，两手即左采右托抓住敌右腕臂，顺敌拳冲势向左下牵动敌重心。目视敌右腕臂。
　　②我双手抓带住敌右腕臂后，即由手肤和心法意念感知敌拳前击路线，劲力大小、方向及变化。当感知出敌拳前冲力很大，可以牵动其重心时，身体即左转，左手随势外旋顺敌拳冲势向左下拧拉敌右腕，右手同时内旋向左下拧敌右腕臂，右脚随之滑移抵住敌邻近腿，迫使敌右腕臂外旋倾身而无法连击左拳。目随视敌右腕臂。
　　③我不容敌缓势解脱，两手继续用力向左下拧敌右腕臂之同时，右腿随身体左转之势后屈缠别住敌右腿，用力向后上勾挑，迫使敌在上拧下勾挑之合力作用下左转仰身而失衡后倒。目视敌上盘。

　　④敌仰跌于地后，若继续挣扎反抗，我则身体速下沉前俯，双手继续拧拉住敌右腕臂，同时右脚乘收落之势前摆猛力蹬踩敌右肩关节前侧，双手同时用力向左上抖拽敌右腕臂，致使敌右肩关节损伤脱位丧失反抗能力而降服之。目视敌右肩臂。

　　要点：上述分解动作要上下协合，连贯完成。闪身采托抓腕要把握好双方攻防时间差和距离差，准确到位，发力要深沉，意、气、力运至两手十指。顺前冲力拧要充分利用蹬地转身之势助增发力，以勾挑腿破坏对方重心支撑面，形成倾倒力矩，使对方在惯性拧力和勾挑力的共同作用下倾倒。发力要猛烈深沉、意、气、力运至两手十指及右小腿。右脚蹬踩对方肩关节，双手抖拽对方腕臂要一致到位，同时发力。发力要猛烈，意、气、力运至两手十指及右脚跟。连续蹬拽，直至对方肩臂脱伤。
　　左式借中盘前冲力拧制敌之技法训练，桩功训练，试招和要点参考上述，惟方向相反。

张三丰打坐歌

初打坐，学参神，这个消息在玄关。

秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。

性要悟，命要传，休将火候当等闲。

闭目观心守本命，清静无为是根源。

百日内，见应验，坎中一点往上翻。

黄婆其间为媒约，婴儿姹女两团圆。

美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。

这个消息谁知道，哑子做梦不能言。

急下手，采先天，灵药一点透三关。

丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。

水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。

心要死，命要坚，神光照耀遍三千。

无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。