(一)由内及外
由内及外的“内”指的是脐下一寸半部位的下丹田“外”指的是身外之物的太极球，运转太极球是由丹田内转来遥控的。太极球练十八法，法法不离缠丝圈，千变万化刚柔济、太极阴阳在里边。太极球演练的十八式中，有蓄而后发，有引劲落空，有旋转缠绕，皆为太极功夫增长功底所独有。
(二)由外及内
练功夫本着：上丹田练神，中丹田练形，下丹田练气。习练太极球时，腹内须有太极图的意念，先由内及外把姿势练好引出正确的气，再把身外之物的太极球形容到腹内中去，使腹内形成太极球，这就是由外及内。刻苦练功，腹内的太极球由无到有，随着功底的增长，腹内太极球与肚皮分离，让人任意推按，其听劲灵机及时，旋转引劲落空自如，使对方感觉找不到立点，既无间可找，又无端可寻，持巧不持力、走向技击上乘，这样的表现练功需十年以上。
(三)丹田自弹
当腹部逐步形成太极球之后，丹田部位就能自弹，开始时在丹田部位放一只手表可向上弹出一、二公分高，随着功底的增长，可将二十克的石块向上弹出五十多公分高。
在丹田自弹三十公分高之时，你就会感到在与人交手时肢肤感觉灵敏，这种感觉叫做“懂劲”，肌肤的灵感将信息传递到腹内的太极球后它会随时作出反应，走向人不知我，我独知人的境界。
我已年逾花甲，走向古稀之年。而今想起了青年时期陈照丕老师传授的话：人说我憨我就憨，人说我颠我就颠，千变万化刚柔意，太极阴阳在里边。
功夫凭苦练、奥妙赖深思。回忆过去学练功夫的生涯中历经风风雨雨，流汗流血，才走到今天的探幽世界。我希望大家在习练太极球时持之以恒，这样定能从其中悟到许多太极无穷的奥妙。 |
