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[太极史料] 陈照奎秘传——双手百把气功桩 (二)

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cjgczl 显示全部楼层 发表于 2014-4-21 16:08:57 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
意气运动:引地之阴气从脚底涌泉穴沿腿内侧上行经会阴、命门源源不断地进入中丹田,采阴补阳,使机体内部阴阳平衡,补肾气之亏损,炼精化气,为循经走脉打下基础。
    动作四:方向不变,左胯放松内收,右臀微翻下坐,裆走下弧,重心右移,左腿顺缠蹬劲,右腿逆缠合劲,两膝开合相寓,同时双手塌掌根顺缠走弧线,抓握成拳,收回至腹前中线两侧,双拳拳心向里、向上,两拳间距10厘米左右,吸气(丹田内聚),立身中正,虚领顶劲,松肩坠肘,两臂棚圆,两腋下虚空,含胸圆背,胸向南,眼视前方.余光兼顾芹右.耳身后。
    要点:重心虚实互换时,右腿要合住劲,左腿不可蹬得太直,双腿要做到“劲以曲蓄而有余”。双手抓握时要从梢节依次抓握,突出小鱼际,沉肩合肘,使双手的动作与丹田“说上话”,即大小动作都由丹田带动。
    意气运动:双手抓握时,要做到周身合住劲,气聚丹田,意想通过双手将自然界精华之气源源不断地收归体内,为丹田内转,积蓄能量。同时,感到丹田发热,百会穴有气旋感,足沉发重。
    动作五:胸腰螺旋右转,松右胯翻左臀,裆走后弧,重心左移,左腿逆缠合住劲,右腿顺缠蹬劲,两膝开合相寓,同时双拳坐腕塌掌根,双逆缠加大拥劲,拳心向下,两拳间距不变,胸向西南,眼视左前;接上势,胸腰螺旋左转,松左胯翻右臀,重心偏左,左腿顺缠合劲,右腿逆缠蹬劲,两膝开合相寓,同时双拳变瓦拢掌,双逆缠走弧线上掤至胸前中线,掌心向上,指尖相对,两掌间距20厘米左右,成左弓步,重心略有移,前发后塌,八面支撑,立身中正,虚领顶劲,松肩坠肘,两臂拥圆,胸开背合,手开肘合,呼气(丹田膨胀),胸向正南,眼视前方,余光兼顾左右,耳听身后。
    要点:双手拥开时不要出圈,上体不可随之前倾,做到前去之中必有后撑。同时双脚十趾要抓住地,涌泉穴要空,以防“拔根”。此动作也可震脚助力,发劲练习。震脚时,脚掌要放平,使意、气、力同时到位。
    意气运动:双手前搠时,意想中丹田之气由会阴至命门沿脊背上升,经肩、肘通达于手的梢节,使周身由内到外,无处不掤,内气扩充到梢节,形成意圆、形圆、气圆的太极太和状态。
    降气收功法:双拳收至腹前中线两侧后,双逆缠下塌变掌合于大腿两侧,而后,右腿屈膝下沉,支撑体重稳定重心,提左膝,左腿略顺缠收回,左脚掌放平,自然下落。
    意气运动:当双手行功至百把时,意念将周身散发之气收归于丹田,感到小腹充实气腾然。两肾火热,周身舒适,精神充沛,收功后,应静守一定时间,使身心从动态归于自然的静态之中,方可离去,切不可拔腿就走,草草了之。
    总述:百把气功桩,无论是单手桩还是双手桩,都要使内气与外形完整统一,令内气鼓荡,外形饱满,吸气时,吸入清气,横膈肌下沉,真气聚于丹田;呼气时排除浊气,横膈肌上升,丹田膨胀,使真气出于丹田、贯于四梢,通过活桩静养先天元精、元气、元神,以补后天精、气、神之不足,达到精足、气盛、神旺,增加功力,内壮外强,延年益寿。
    此功法在练习时,要循序渐进、切不可急于求成,每日早晚各行功一次,效果更佳。练习时,提肛、松胯、翻臀,会阴处一紧一松,骨盆处髋关节在立体螺旋的形式中上下转动,使裆部走一个斜向或立体的“∞”字形。每次一开一合,双手在体前走一个立圈为一把,双手可按上述动作过程左右交替练习。初练时,每次不宜太多,不可超过36次,随着功力的增大而增加把数,最后达到随心所欲,此功成矣。

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