24式简化太极拳 附图

二十四式简化太极拳
1.  起势
2.野马分鬃  

3.白鹤亮翅
[imghttp://static15.photo.sina.com.cn/bmiddle/502b444b44f7091c7859e][/img]4.搂膝拗步  
5.手挥琵琶
6.倒卷肱 [imghttp://static3.photo.sina.com.cn/bmiddle/502b444b44f7096eb9342][/img]7.左揽雀尾
8.右揽雀尾 （左手动作变为右手，姿势同上。）
9.单鞭
10.云手（三个）
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立 （姿势左右互换，同上）
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶 （此为撇身捶，在简化太极拳中作为搬拦捶的转身过度）
22.如封似闭
23.十字手
24.收势  


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每一个姿势都可以练习定式，也可以单操。练习时一定要沉肩、坠肘、坐胯、圆裆，不要急于练习整套动作，练成一式，再练下一式，全部练完并且可以应用，而后可以互相串连，连绵不断，此之所谓长拳也！

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