防更年期失眠

防更年期失眠

练习倒走。循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。

摩擦关节。用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这一带附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。