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[太极史料] 太极内经功法动作

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噗噗宝贝 显示全部楼层 发表于 2012-10-8 11:14:23 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
太极内经功法》总则
身心恬静三忘登,敛神养气步平整。
虚领顶劲抬双臂,垂曲抱圆顶挺真。
气沉丹田补吾气,拔背含胸行吾气。
升降开合气血调,周天出入流不息。
第一式 合太极
功法动作:
动静未分合太极,跨步起臂与肩齐。
蹲身合掌三圈绕,双臂沉时落胯前。
功法功能:
吐纳调息,健脑益智。
功姿要求,端严气华。
功法疗治:中气贯通全脊椎,中气之用柔而劲五脏六腑诸慢疾。久练功法效宏伟,静以养心动以柔体。
第二式 起势
功法动作:起势双掌展胸前,一前一后琵琶显。
身渐下垂膝下蹲,虚实分清步足移。
功法功能:调和气血。
功姿要求:端严气华,缓悠自然。
功法疗治:咳嗽胸闷肩背痛,起势多练能轻灵。此功有助于清脑提神,振奋精神。气贯十指舒通经络,防治头面和五官各种疾病。此功还有助于脑腺柔和松张,提高人体免疫抗病能力。
第三式 懒扎衣(揽雀尾)
功法动作:弓步出掌弧形圆,三圆呼应上下盘。
前后中定是浑圆,后步挺进力使全。
功法功能:增强机能,推迟衰老。
功姿要求:圆通、赅备,轻灵舒展,上下翻腾,左右鼓荡。
功法疗治:四肢麻痹血障碍,消化不良溃疡病,气喘、便秘、偏头痛久练此功康复回,气血调顺,病从安来。
第四式 斜飞式
功法动作:双掌弧运护首前,下采前朋劲相连。
腰脊伸展手足扬,斜飞势式鹰翱翔。
功法功能:调动潜力。
功姿要求:轻韵伸展,含意隽永。
功法疗治:此势疏导阴维脉精神不安时心痛,肢体无力常寒热。男疝女带胸腹块,时习不忘效果显,脊椎强直更灵验,能活血引气消散积滞,有伸筋拔骨拉长韧带的作用。功同游龙桩。
第五式
功法动作;斜飞单鞭变钩掌,马步蹲身势威扬。
左象箭来右似弓,目视掌心身端详。
功法功能:调动潜力,调顺气血。
功法姿要:轻灵沉着,神矍挺秀。
功法疗治:斜飞单鞭含二式技艺功疗倍精深,能沉气消滞,活血散瘀,能舒栓通塞,改善血管硬化,头晕脑胀,失眠多梦,下肢酸软,坐骨神经痛,久练不断效果显。
第六式 上步挤肘
功法动作:一字单鞭接挤肘,左右搭肩虎抱头。
蹲身蓄势横化进,插步肱锤护膝守。
功法功能:增强机能
功法姿要:气势腾挪、含蓄苍浑。
功法疗治:增开毛细血管,增加交换功能,提高细胞活力,推迟细胞衰老,调理脾胃,预防血管硬化症。
第七式 提手上势
功法动作:遇敌推扑待采提,垂肘伸掌往下沉。
提手上势长身形,整身一提势式成。
功法功能:旺盛代谢。
功法姿要:苍劲郁勃,徊旋神注。
功法疗治:调整生理功能阴平阳秘气血调和。
第八式 海底捞月
功法动作:海底捞月提手变,转身侧势护头眉。
下搂挑足气从容,松胯转腰俯身旋。
功法功能:旺盛代谢。
功法姿要:沉着松净、稳健潇洒。
功法疗治:协调平衡,增强耐力,健脑减肥。
第九式 白鹅亮翅
功法动作:白鹅亮翅封敌臂,双臂掣肘挤按变。
铁肩迎面左右旋,双足平步左右提。
功法功能:旺盛代谢。
功法姿要:雍容典雅,超逸脱俗。
   功法疗治:行气则神行,神行则气行,防治关节粘连痛、肺虚气喘、冠心症状。
第十式 搂膝拗步
功法动作:上步扫裆下手按,上手护头在耳垂。
上下缠绕圆活力,护膝推掌足力添。
功法功能:旋转柔松,增强免疫力。
功法姿要:雍容协调,内外三合。
功法疗治:气行膀胱奇经八脉,腰际劳损肾阴病,腹胀胃病血液病,初练见效日久健,是能驱除风寒湿热全身有益的运动。
第十一式 手挥琵琶
功法动作:搂膝拗步意气藏,手挥琵琶来朋张。
一前一后护胸膛,两手圆转双推掌。
功法功能:舒经透络。
功法姿要:镇静徜徉、古朴苍劲。
功法疗治:镇静徜徉左右变,扩张肺部增肺气,玲珑秀逸心胸舒。双手阴阳督脉练,协调诱导人体内部重新建立起新的平衡,使神经系统充分休息。
第十二式 捧拦锤
功法动作:左捧右采锤收回,蹲身蓄势跟步上。
左手立掌右锤藏,弓身发招锤掌张。
功法功能:增强机能。
功法姿要:自然奔放,气势腾挪。
功法疗治:手足阴阳循八脉,防治首肢心脏病。扶正保元,真气充盈,外邪不袭。
第十三式 如封似闭
功法动作:掌从腋下护肘臂,蹲身分开一腿悬。
蹬足上步雀跃势,封闭敌手虚步推。
功法功能:展伸周循(如幽明桩,猿攀势益肺脾)。
功法姿要:缜密深邃,中定静伫(注)
功法疗治:此势主练冲脉经能治心胸脾胃病,增强肌体各器官功能,提高身体素质,达到强身除病延年益寿。
第十四式 豹虎归山
功法动作:退步下来双护膝,侧身扣步转腕截。
豹虎归山败中胜,进退转折眼神传。
功法功能:活血引气,伸筋拔骨。
功法姿要:雄浑威武,轻巧怡和。
功法疗治:豹虎归山采列成,脊柱伸展腰腹松,重心转换步足移。此势周循十四经,统治肺喉胸膈病,势同幽明桩,功效宏伟。
第十五式 十字手
功法动作:双掌开合腕交叉,上起下落藏捋法。
脊背屈伸臂朋滚,吞吐开合护攻着。
功法功能:协调平衡,清脑提神。
功法姿要:巍峨深秀,简炼精到。
功法疗治:截前压后如封锁,滚提搭扫灵微妙,步走三角转移灵,手取十字含开合,三阴三阳任督病,项背强直神志病,咽肿肺咳胸痛泄,意气久运病根绝。
第十六式 收势
功法动作:起势得气处处先,收势更宜环相连。
体松气固神要凝,太极内功式完成。
功法功能:协调平衡,抱气归元。

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