二十四式简化太极拳
1. 起势
2.野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步
5.手挥琵琶
6.倒卷肱7.左揽雀尾
8.右揽雀尾 (左手动作变为右手,姿势同上。)
9.单鞭
10.云手(三个)
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立 (姿势左右互换,同上)
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶 (此为撇身捶,在简化太极拳中作为搬拦捶的转身过度)
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
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每一个姿势都可以练习定式,也可以单操。练习时一定要沉肩、坠肘、坐胯、圆裆,不要急于练习整套动作,练成一式,再练下一式,全部练完并且可以应用,而后可以互相串连,连绵不断,此之所谓长拳也! |