2.长呼长吸——太极拳练习强化消化呼吸机能
人体消化系统由消化道和消化腺组成，它的基本功能是摄取食物、消化食物、吸收营养物质和排泄残渣。人体健康与否，与消化系统各器官的功能关系密切。太极拳动作柔和缓慢，随着动作导引，内气贯通五脏六腑。深长的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移动和腹肌大量活动，形成了对肠胃器官的良性*。此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间，使营养物质的吸收更加顺畅。所以练习太极拳能够增强食欲，提高消化能力，有助于消化不良、胃肠官能症及溃疡等疾病的治疗。
太极拳要求动作与呼吸密切配合，气贯四梢，必然使呼吸由快变慢，逐渐深长，使膈肌的收缩和舒张能力提高，胸廓间的牵张力加大，肺泡与毛细血管壁的接触面积增加，肺活量逐渐增大。持久练习，肺通气量和最大吸气量都会明显增加，呼吸与动作配合更加协调。这样，在定量工作时，能保持较长的连续工作而能力不致下降。所以，练太极拳不仅能防治慢性疾病，还能增强心脏功能，改善脉管系统的工作能力。值得指出的是，太极拳练习中一定要处理呼吸调理的补泻原则，练习时一定要根据病情，注意掌握补泻的原则，实则泻，虚则补，这是总的原则。在呼吸方面：先吸后呼是泻；先呼后吸是补。这主要体现在预备势和收势上。在动作连贯方面，要注意按经脉走向调节，顺经走是补；逆经走是泻。这主要体现在太极拳的身法和势子的导引上。而且在太极拳练习中可以通过发声导气来提高疗效，其中以高音为泻；低音为补。虚火厉害的，不要补。
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