餐前空腹运动 让减肥亦非难事 各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的却可起到减肥作用。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗的热量和脂肪都各不相同。 例如,我们以100米赛跑的速度进行运动,其消耗的热量几乎全部都来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到作用。 但如果晚餐前进行空腹运动,反而会加倍减肥的效果。比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,运动后也不可暴饮暴食。如果盲目进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。 |