撞墙运动降血压

撞墙运动降血压

撞墙健身，既节省时间，又不用花钱。正确的方法是：两脚后跟距离4~5厘米呈八字形站好，离墙35~40厘米，全身放松倒向墙壁，发出砰砰声就行了。

运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合症。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。

不过，背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不要撞得太猛烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不适合撞墙健身。十