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[健康生活] 冬季运动一定要注意五不宜

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柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-12 23:21:26 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 柳浪闻莺 于 2011-12-13 21:10 编辑

    冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。

    第一、不做准备活动
    不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

    第二、迎风呼吸
       不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

    第三、动作猛硬
       不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

    第四、带口罩锻练
       不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

    第五、晨练后马上吃过烫食物
       不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。

精彩评论18

泉诚卫士 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 13:11:48
学习了。原来冬季运动有这么多不宜
江南雨 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 20:56:43
我看到一些人把鼻子露在口罩外面可滑稽咯
柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 21:11:36
回复 泉诚卫士 的帖子

谢谢你的分享,我们互相学习吧!
柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 21:12:58
回复 江南雨 的帖子

哦,想想这个样子就是滑稽的。。。。
雨雨,你改头像了?
applemgh 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 21:15:21
谢谢分享,学习了。冬天锻炼要坚持,热身运动很重要,否则的话损伤了韧带和关节,适得其反,反而影响我们的生活与活动。
江南雨 显示全部楼层 发表于 2011-12-13 21:28:30
回复 柳浪闻莺 的帖子

好看吗,QQ上面的。。。。
林灵123 显示全部楼层 发表于 2011-12-14 08:26:20
谢谢版主的提醒,是的锻练也要讲究方法,不然失得其反。
柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-14 20:45:22
回复 江南雨 的帖子

好看的。既有诗意、又有动感。
柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-12-14 20:49:46
回复 applemgh 的帖子

说的极是!但是我的拳友冬天总是急匆匆地赶来打拳,根本没时间热身,很不妥哦!
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