太极拳有非常多种，不管是陈氏、杨氏还是孙氏，这些太极拳都是非常的不错，重要的不是哪个太极拳好，而是哪个适合你，适合的才是最好的，太极拳主要由形和意组成，形为招式、动作、方法，是硬件的东西，意为意念、思维、观想，是软件的东西；两者缺一不可，在健身方面形能健身锻炼根本，可以强精气，意能练神，只要精气神足，身体将会非常的健康；建议以意为主，配合适合自己的招式，从而达到最好的效果，推荐：
太极揉球法：观想自己置身于大海的深处，脚踩着深海的淤泥，让双脚扎入淤泥中，注意体会双脚在淤泥中难以行动的感觉，同时，观想周身是茫茫大海，波涛汹涌，海浪在冲击拍打全身的各个部位，穴位、细胞，让身体变得非常的强健；注意体会那种拖泥带水的感觉！！！而后观想太阳就在你的手中，体会那种强大力量的感觉，双手始终抱球，动作随意，最后收尾的时候双手交叉至于肚脐下三寸的下丹田处，男左手在内，女右手在内，气沉丹田。 |
