本帖最后由 柳浪闻莺 于 2012-1-27 17:17 编辑
健康是要主动争取的,而不是等身体亮红灯了,才思考该如何补救。现代人应该用科学的观念来对待自己的健康,通过建立科学的生活方式来争取健康。
慢性病的预防和治疗,要从养成健康生活习惯入手。健康秘诀就是科学的生活方式,简单地说,就是合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。
运动最重要的是持之以恒,要有一定的量和强度。一般一周要运动5次,每次大约30分钟以上。他自己每周运动4-5次,每次在跑步机上大步快走半小时,大约2200米左右,已经坚持七八年了。他说,能出汗、让心率加快的运动才有效果,散步起不到多大作用。对于三、四十岁的中青年人来说,1小时快走6000米,才能达到一定的运动强度,老人则可适当减少些,根据各人的情况量力而行。
春节期间,糖尿病患者,饮食总量要控制好;有肝病的患者,尽量不要沾酒。 |