本帖最后由 柳浪闻莺 于 2012-1-11 17:45 编辑
2011年已经挥手作别。忙碌了一年的身体当然也需要一份年终总结,我们需要清楚地知道自己的健康质量是上升了还是下降了,身体这台机器哪个零件有问题、又出现了什么新的健康隐患和疾病信号。
在这里,整理了27条不健康的生活习惯,如果你占其中一条,就拿笔在后面画一个对号。最后看看这一年下来,自己累积了多少有损健康的坏习惯,在新的一年里,又该如何制订自己的健康计划,以改善自己的健康状况。
1.没有午睡习惯
2.经常饭后喝汤、吃水果
3.喜欢吃甜食(尤其是糖果)
4.等到口渴才喝水,早上醒来没有先喝一杯水的习惯
5.不喜欢吃豆类、蛋类和鱼类食物
6.不大吃新鲜的蔬菜与水果
7.充电座放在床边充电(人体应远离充电座30厘米以上)
8.每日喝水不到八大杯,白天喝水太少,晚上喝水太多
9.经常吃多油脂食物
10.经常睡眠不足,一天必须保证八小时睡眠
11.经常喝碳酸饮料或咖啡
12.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点,你没有做到
13.不大吃五谷类杂粮
14.空腹喝豆浆,喝豆浆时加鸡蛋
15.睡前狂吃零食,尤其是经常吃膨化食品
16.生活不规律,经常熬夜
17.吃的食物过于精细、缺乏纤维
18.基本一周所有的时间都处于室内,外出以车代步
19.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
20.有抽烟的习惯,每天超过5支
21.经常超量喝酒,啤酒1瓶以上,红酒超2两,白酒1两以上
22.常泡酒吧,常吃宵夜
23.从不或缺乏运动和体育锻炼
24.经常做头发,一年要染两次以上头发
25.精神压力大,缺乏支持,心情烦闷
26.脾气很暴躁,家庭不和睦,经常因为小事吵架
27.总觉得身体不舒服,但是不会及时去医院检查
测试结果:
选中1~6条:你的生活习惯需要改进,尽快改正一些小毛病,建议在新的一年制订一个攻克小毛病的具体方案。
选中7~14条:问题有点多,看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响,但是如果继续发展下去会很不利。
选中15条以上:你的坏习惯还真多,是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢,赶紧去做个检查吧。当然,最重要的是,马上改正这些坏习惯,为新的一年累积健康的体魄。
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