保健康，不能忽视的日常细节

    不管你如何注重自己的饮食健康，也难免会被一些小病痛困扰。事实上，这些困扰往往来自于人们日常忽视的细节。有些小事看似无关紧要，其实对身体的影响却很大。

    1.运动后别吃荤

    人在锻炼后会感到疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质。此时若单独食用富含酸性物质的肉、鱼等，会使液体更加酸性化并不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物反而能尽快解除疲劳。

    2.打喷嚏别捂嘴

    打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应。打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起中耳炎等疾病。

    3.起床后别叠被

    有的人习惯起床后立即叠被子，其实这并不符合卫生要求。人在睡眠过程中会不时地从皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出代谢物。其中排出的废气含有二氧化碳等多种物质，对人体是有害的。起床后应将被子反过来同时打开门窗，让空气对流，10分钟后在叠被子。

    4.吃火锅别喝汤

    火锅汤料中的味精经过长时间的沸煮，会生成焦氨酸钠，对人体有一定的危害。同时，火锅中其他物质在高温下也会生成一些对人体有害的物质，即使蔬菜火锅的汤，久著后也不宜食用。

    5.防干燥别舔唇

    嘴唇干燥不舒服时，很多人会下意识地用舌头去舔，结果往往是越舔越干。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾唾液定粉酶和无机盐类物质，在舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层浆糊，水分蒸发完毕，这层浆糊发生干缩，于是感觉更干。

    6.腹泻时别吃蒜

    腹泻时肠腔已处于“过饱和”状态如果此时进食大蒜等辛辣食品，则会加重对肠壁刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应该在未病之时服用，方可显其功效。

    7.吃药后别躺下

    服完药马上就睡觉，如果饮水量又少，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，且稍停留片刻。

非常有用都是日常会疏忽的问题譬如服完药马上就睡觉，这一点我就没有做好。

谢谢分享。很有用的提示，收藏了。

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是的呀，比如“运动后别吃荤”我根本就不知道；比如“打喷嚏别捂嘴”，本来还以为是文明的表现呢

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谢谢，谢谢分享哦！

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所以说你的这篇帖子很有用！

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大家都上传一些浅而易懂的有关健康、养生的帖子，通过这个平台，等于互相交换着看，总归是有帮助的。

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回复 applemgh 的帖子

这些小知识很有道理，收藏了。

谢谢分享！内容非常好，易懂，易记。