用脚后跟走路刺激肾经延缓衰老

显示全部楼层 · *天竺葵* 显示全部楼层 *发表于 2011-11-22 16:10:32* |阅读模式

中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟，就能刺激肾经穴位，除病延寿。具体可作如下练习：1.前进和倒走法。身体自然直立，头端正，下颌内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动。2.前进后退法，即进三退二。动作要求和要点与前相同，即向前走三步后退两步，也可以左右走。此法于室内室外均可进行。3.下楼梯锻炼。身体自然直立，头端正，下颌内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度大，适合中青年人。4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。