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[生活] 干眼症,你我都是“高危人群”

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柳浪闻莺 显示全部楼层 发表于 2011-11-23 22:44:49 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 柳浪闻莺 于 2011-11-23 22:50 编辑

    眼睛是心灵的窗户,却只靠薄薄的一层“纱”——泪液膜保护着它们。强烈的光线、辐射或者风沙、粉尘,都会轻易地突破这唯一一层防线,直接伤害我们的眼睛。而秋天空气干燥,加上长时间用眼,都会使脆弱的双眸不堪重负,患上“眼部干燥综合征”。那么,“眼部干燥”应当如何解决呢?细嫩脆弱的眼周肌肤又该如何拯救呢?

   “眼部干燥综合征”是指由于泪液的质和量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害,从而导致眼不适的一类疾病。别以为这病离我们很遥远,其实,它就在我们身边呈现越来越高发的趋势。

    整天捧着电脑的上班族,由于工作需要,每天至少有8小时需要待在电脑前。由于长时间盯着显示器,眼睛分泌的泪液蒸发得很快,当泪液不能及时补充的时候,眼部干燥综合征就随之而来。

       有数据显示,每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有干涩感。长期戴隐形眼镜的人也容易患有眼部干燥综合征。因为隐形眼镜是漂浮在泪液上的,戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感,通常都是由于眼睛干涩引起的。而软性隐形眼镜则会很快将泪液蒸发,使蛋白质在镜片上沉淀,产生异物感。另一方面,干眼症又会使角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜。除此以外,绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性,还有长期使用某种眼药水者,也都容易导致干眼症。面对可能造成的不可逆转的晶体和角膜磨损,你还能“Hold住”不采取任何措施吗?       
       自制蔬菜眼膜
   
       土豆敷眼法:将土豆切厚片约2厘米。躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。夜晚敷有助于消除眼睛疲累;早晨敷冰镇过的土豆片可迅速消除浮肿,让眼周肌肤充满水分。不过切忌使用发芽的土豆。
       丝瓜激活眼周肌肤:取未成熟的丝瓜去皮、去籽,捣泥,敷于眼周部,有滋润、保湿、抗过敏、防皱的效果。
       马蹄、莲藕渣敷眼:洗净马蹄和莲藕,刮皮,切碎放入榨汁机,再加2杯水搅拌,将水隔渣,然后敷眼10分钟。榨出来的水可以饮用,双管齐下,临睡前敷效果最好。莲藕及马蹄分别含有大量粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。


       工作中:简单物理方式不费神
      
       眨眼是一种保护性神经反射动作,眨眼有助于泪水的分泌,而泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每天眨眼超过一万次,也就是说每分钟眨眼约15次。感到眼干了,就多眨眨眼,或是闭一会,丝毫不费功夫和力气,工作中也完全可以做到。
       工作的姿势和距离也是很重要的,与书本或显示屏尽量保持在40~50厘米或以上的距离,调整一个最舒适的姿势,使得视线能保持向下约30度,这个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
       将电脑色调调成柔和的豆沙绿色(色调:85饱和度:90亮度:205)会使眼睛在面对电脑工作时更舒适,这是眼科专家配置的,推荐给大家。
       对戴隐形眼镜的人来说,工作时最好戴框架眼镜,以尽可能地减少对角膜的损伤。


       在家中:食疗+集中修护


       富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等对预防角膜干燥、眼干涩很有效果,应多吃。核桃和花生中含有丰富的维生素E,可降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。维生素B1可以营养神经,缓解眼疲劳,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
       每天还可适当饮枸杞菊花茶,不仅有提神明目的作用,茶叶中的脂多糖还可以改善肌体造血功能,起到防辐射损害的作用。和肌肤一样,早晨起床及临睡前都是眼睛修护的黄金时机,当然操作的重点有所不同。早晨最重要的眼部护理步骤是清洁眼睑。因为夜间睑板腺分泌最旺盛,滞留的分泌物最多,热敷可以帮助滞留的分泌物排出。正确的步骤是用毛巾沾湿温热的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右。若是过会儿准备出门,出门前一定要给眼部做足防晒,眼部防晒霜、温和无刺激的底妆都可以胜任,千万不要就这样让脆弱的眼部暴露在紫外线之下,会让原本薄弱、储水量低的眼周迅速流失水分,变得更加干燥、暗淡。
       临睡前则一定要抓住夜间眼周肌肤的自我修复功能,把白天因为日晒、缺水等因素造成各种损伤及时修复。首先要选择一款含补水成分(比如天然植物的萃取精华、水凝维他命群、海藻精华等)的眼霜,取通常两倍的量,用两个无名指搓匀、搓热后,由内往外在眼周以轻柔打圈的方式按摩,进行10~15次后,再用指肚轻轻弹点眼眶,充分启动眼周的循环。

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