老人秋季养生常识

　立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即 秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。
　　1、坚持秋冻
　　俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。
　　2、坚持秋练
　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
　　3、坚持秋养
　　秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

坚持秋冻、秋练 、秋养，我也记住了。对于我来说前二个坚持我还比较容易，后一个比较难点，也会力争做到的。

好好学习三个坚持。

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我朋友的老母九十有五，内脏、器官均无疾病，也没有痴呆，精神也不错，只是思维慢了、认知差了，不是一点点慢、一点点差哦，小辈得压着火气与她说话，有时候还搞不清楚。那你说这样的老人属不属于健康？

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属亚健康，有一百多岁还干浓活，那才是健康长寿

后两个坚持还能行，就是秋冻老腿有点不行。力争吧。

林灵123 发表于 2011-9-23 22:29
后两个坚持还能行，就是秋冻老腿有点不行。力争吧。

根据各自状况适当调整，千万不能一概而论更不能刻意硬套，否则会适得其反

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就是呀，我要的就是活要活的健健康康；走要走的爽爽快快。自己少受罪、子女少受累。但是话又说回来，这事又不以自己的意志为转移的。

道理是对的,可是做不到,上有老,下有小,要做到早睡早起也不成.